Course à pied
Vous pratiquez la course à Pied ? Choisissez les conseils des spécialistes d’OVERSTIM.s pour mieux performer sur semi-marathon, marathon ou trail !
Notions générales
VMA, Seuil, Endurance fondamentale, Sortie longue… il est impératif de connaître certains principes de base pour progresser en course à pied.Pour le coureur à pied, à la recherche de plus d’endurance et de performance, ces notions sont des préalables à intégrer dans toute préparation. Pourquoi ? Evaluer vos capacités vous permettra de choisir le plan d’entrainement le plus adapté à votre niveau et à vos objectifs.Nos conseils vous aideront à mieux comprendre ce qu’est la VMA ou l’allure de course maximale que l’on peut tenir sur une période 6mn et comment la calculer. Mais aussi comment travailler le seuil ou allure de course que l’on peut tenir de 50mn à 1 heure ; l’endurance fondamentale c’est-à-dire l’allure footing ou encore la sortie longue, la PPS ou encore la PPG.Découvrez tous les concepts clés, pour bien choisir votre plan d’entrainement et vous préparer dans les meilleures conditions pour atteindre votre objectif.
Marathon
Que vous prépariez votre premier Marathon ou que vous soyez expérimenté, participer à une épreuve de 42km195 ne s’improvise pas, tant sur le plan de l’entraînement que de la nutrition.Maîtriser les notions clés, l’endurance fondamentale, les séances de VMA, le seuil, l’endurance …mais aussi la récupération font partie des paramètres essentiels de votre préparation.Il vous faudra partir sur de bonnes bases avec un plan d’entrainement parfaitement adapté à votre potentiel et à vos objectifs… mais aussi parfois accepter de modifier quelques habitudes dans votre quotidien.Que ce soit votre premier marathon ou non, que vous ayez simplement la volonté de franchir la ligne d’arrivée, ou d’aller chercher un nouveau record personnel, sachez que le chemin pour y parvenir est aussi une véritable performance.A l’entrainement, avant, pendant et après la course, OVERSTIM.s vous accompagne pour atteindre vos objectifs : vous trouverez ici tous nos conseils pour performer le jour J.
Semi-marathon
Vous courez depuis quelques temps maintenant, et voulez passer à l'étape supérieure ? Vous challenger ? Ou tout simplement vous préparer pour un marathon ? Retrouvez tous les conseils des experts OVERSTIM.s pour bien réussir votre semi-marathon ici.
Trail, ultra trail
Le Trail offre une expérience unique de se dépasser dans des conditions variées, de la course montagne au trail urbain. Courir un 10km, un semi voire un marathon, est une chose, être capable de parcourir ces mêmes distances en trail sur un terrain escarpé, vallonné ou accidenté en est une autre.Pour atteindre vos objectifs dans cette discipline, il sera donc nécessaire d’adapter votre préparation à l’environnement dans lequel vous allez évoluer : dénivelé, terrain, distance, temps de course, gestion du sommeil, des ravitaillements…. autant de paramètres à évaluer pour réussir votre préparation.Vous souhaitez savoir comment préparer votre trail ?, quel plan d’entrainement choisir ?, Comment éviter la blessure, vous équiper et gérer votre ravitaillement ?Débutant ou confirmé, pour vous accompagner dans les meilleures conditions et vous permettre d’exploiter au mieux votre potentiel, retrouvez tous nos conseils de spécialistes et plans nutritionnels
Semi-marathon : 6 conseils indispensables pour le jour J
1 – Ne changez pas vos habitudes Le jour de votre semi marathon, pas de place pour l’improvisation. Reproduisez les protocoles testés et validés tout au long de la préparation. Cela vaut aussi bien pour le choix de la tenue et des chaussures, que pour la manière de s’alimenter avant ou pendant la course. Conseil : […]
5 conseils pour réussir votre semi-marathon
1. Adoptez une bonne hygiène de vie Courir un semi-marathon, demande un minimum de préparation. Sa préparation nécessite généralement entre 3 et 4 entraînements par semaine pendant deux à trois mois . C’est à ce moment qu’il faut être vigilant quant à son hygiène de vie et l’équilibre de son assiette, en veillant à avoir […]
[VIDEO] Comment calculer sa VMA ?
Qu’est-ce que la VMA ? La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est une mesure de la capacité cardiorespiratoire d’un individu. Elle correspond à la vitesse de course maximale que celui-ci est capable de maintenir en utilisant principalement l’oxygène pour produire de l’énergie. En d’autres termes, la VMA représente la limite supérieure de la capacité aérobie […]
[VIDEO] Comment bien récupérer après mes entraînements ?
Votre pack de nutrition complet spécial marathon Votre alimentation les jours précédant votre marathon, le jour J avec votre petit-déjeuner d’avant course et vos ravitaillements conditionneront votre performance. Le pack marathon OVERSTIM.s. répond avec précision aux importants besoins énergétiques demandés lors d’un marathon. Sans conservateurs, sans colorants, les produits de nutrition sportive OVERSTIM.s sont de haute […]
[VIDEO] Course à pied : Comprendre les notions de base
Votre pack de nutrition complet spécial marathon Votre alimentation les jours précédant votre marathon, votre petit-déjeuner d’avant course et vos ravitaillements conditionneront votre état de forme physique. Le pack marathon OVERSTIM.s. répond avec précision aux importants besoins énergétiques demandés lors d’un marathon. Sans conservateurs, sans colorants, les produits de nutrition sportive OVERSTIM.s sont de […]
[VIDEO] Comment déterminer votre allure marathon ?
Suivez les conseils en vidéo de Dominique CHAUVELIER, 4 fois champion de France de marathon Votre pack de nutrition complet spécial marathon Votre alimentation les jours précédant votre marathon, votre petit-déjeuner d’avant course et vos ravitaillements conditionneront votre état de forme physique. Le pack marathon OVERSTIM.s. répond avec précision aux importants besoins énergétiques demandés […]
6 semaines pour retrouver votre allure de course
Vous souhaitez vous fixer un nouvel objectif ? Améliorer ou retrouver votre vitesse ? Être dans les startings blocks pour la reprise des courses ? Suivez les conseils de Dominique CHAUVELIER, quadruple Champion de France de Marathon et entraineur FFA.