Dominique CHAUVELIER, 4 fois champion de France de marathon et Gilles Dorval, coach en course à pied décryptent pour vous cette notion de VMA et vous explique comment la calculer.
Qu’est-ce que la VMA ?
La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, est une mesure de la capacité cardiorespiratoire d’un individu. Elle correspond à la vitesse de course maximale que celui-ci est capable de maintenir en utilisant principalement l’oxygène pour produire de l’énergie.
En d’autres termes, la VMA représente la limite supérieure de la capacité aérobie d’un individu, c’est-à-dire la vitesse à laquelle il peut fournir un effort soutenu sans accumuler d’acide lactique dans ses muscles.
La VMA est généralement exprimée en km/h, et elle est souvent utilisée pour déterminer les zones d’entraînement en course à pied.
En effet, la VMA est souvent considérée comme le point de départ pour déterminer les allures d’entraînement, c’est-à-dire les vitesses à laquelle il faut courir pour développer sa capacité aérobie, améliorer sa vitesse de course, ou encore améliorer son endurance.
La VMA peut être mesurée par différents tests qui permettent d’évaluer la vitesse maximale de course atteinte par l’individu. En général, la VMA diminue avec l’âge et le manque d’entraînement, mais elle peut être améliorée par un entraînement régulier et adapté.
Comment calculer sa VMA ?
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