Semi-marathon
Vous courez depuis quelques temps maintenant, et voulez passer à l’étape supérieure ? Vous challenger ? Ou tout simplement vous préparer pour un marathon ? Retrouvez tous les conseils des experts OVERSTIM.s pour bien réussir votre semi-marathon ici.
Passez du 10km au semi-marathon
Habitué aux 10km et désireux de vous tester sur la distance supérieure Rien de plus simple. Tous les conseils de Gilles Dorval, entraineur expert en course à pied, pour une transition réussie.
Semi-marathon : 6 conseils indispensables pour le jour J
1 – Ne changez pas vos habitudes Le jour de votre semi marathon, pas de place pour l’improvisation. Reproduisez les protocoles testés et validés tout au long de la préparation. Cela vaut aussi bien pour le choix de la tenue et des chaussures, que pour la manière de s’alimenter avant ou pendant la course. Conseil : […]
5 conseils pour réussir votre semi-marathon
1. Adoptez une bonne hygiène de vie Courir un semi-marathon, demande un minimum de préparation. Sa préparation nécessite généralement entre 3 et 4 entraînements par semaine pendant deux à trois mois . C’est à ce moment qu’il faut être vigilant quant à son hygiène de vie et l’équilibre de son assiette, en veillant à avoir […]
Plan d’entraînement semi-marathon : mode d’emploi
Battre votre propre record, terminer la distance … Quel que soit votre objectif, Gilles Dorval, entraîneur course hors stade 3ème degré, vous livre les principes de base à respecter pour concevoir un plan d’entrainement semi-marathon équilibré et structuré.
Comment déterminer son objectif sur semi-marathon ?
Pas toujours évident de déterminer précisément l’objectif envisageable sur semi-marathon au regard de son vécu sur la distance, de son potentiel et de ses records précédents. Gilles Dorval entraîneur expert en course à pied nous livre ses conseils pour valider votre objectif-temps.
Conseils pour votre semi-marathon
Semaine après semaine retrouvez le conseil de Gilles Dorval, entraineur expert en course à pied, pour vous guider dans la préparation de votre Semi Marathon.
Préparez votre semi-marathon
Vous allez bientôt participer à un semi-marathon et pour ne rien laisser au hasard, nous vous invitons à découvrir les conseils de Véronique JEHANNO, championne de France d'ultrafond.
Conseils de Dominique Chauvelier : réussir son semi-marathon
Objectif : Réussir mon premier semi-marathon C’est votre premier semi-marathon ? Voici quelques conseils pour le réussir. 1- Prévoyez de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine avec : une sortie facile (pas d’essoufflement) : entre 45min et 1h une sortie longue le week-end : entre 1h15 et 1h30 une séance avec quelques accélérations (fractionné) […]