La diététique à l'entraînement

Par Marion ROUXEL, OVERSTIM.s

Il est logique, à juste titre, d'adopter durant une épreuve, une diététique de l'effort et de récupération, ces deux phases étant capitales. Il est beaucoup moins courant, en revanche, de se pencher sur la diététique de l'entraînement, pensant que cette phase est surtout consacrée à l'entraînement physique proprement dit, au matériel, au mental ... sans trop se préoccuper de la qualité nutritionnelle durant cette période.

Or, une diététique de l'entraînement aura toute son importance, non seulement pour préparer l'organisme à l'épreuve, mais surtout pour le maintenir en forme durant cette période et mieux enchaîner les séances. Un entraînement effectué dans les règles doit préparer le sportif aux efforts intenses de l'épreuve, mais aussi faire progresser régulièrement ses performances par l'amélioration de ses capacités personnelles.

Pourtant, l'entraînement est très souvent gaspillé. Un entraînement intensif est soumis aux mêmes contraintes qu'une épreuve, à savoir : une forte déshydratation, une « fuite » minérale souvent importante, une « usure musculaire » et une consommation plus ou moins importante de glycogène qui peut être conséquente dès le début d'un entraînement intensif.

En cas de déshydratation, le sportif peut avoir perdu le quart de ses forces en 1h à peine et en moins de 2h, il plafonnera à la moitié de ses possibilités. Il devient alors impossible d'effectuer les efforts en intensité, donc de faire progresser ses aptitudes. L'entraînement n’atteint pas son but !

Ces limites sont généralement ignorées des sportifs, pour qui l'entraînement consiste surtout « à s'endurcir ». Il en résulte un blocage de la progression et une accumulation de fatigue, entraînant des passages à vide plus ou moins fréquents en cours de saison.

Quel que soit le sport pratiqué, une énergie de départ performante telle que celle fournie par le Spordej, est très efficace lors du petit déjeuner ou en tant que collation avant un entraînement. Le respect des règles d'hydratation, c’est-à-dire boire par petites quantités (5 à 10 cl) dès les premières minutes et ensuite régulièrement, est indispensable pour donner à l'entraînement son rôle constructif.

Le choix de la boisson est évidemment déterminant pour la qualité du travail musculaire et l'aptitude à soutenir des efforts de plus en plus intenses. Hydrixir, sous ses différentes présentations, constitue le carburant optimal pour un entraînement de qualité.

Selon la durée des séances, l'hydratation pourra être renforcée par quelques compléments énergétiques tels que le Gel antioxydant et la barre Perf'n delice.

On ne soupçonne pas les progrès qu'un entraînement soigné peut apporter sur l'ensemble d'une saison sportive !


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