Nutrition et performances
La nutrition sportive impacte grandement votre performance. De nombreux régimes existent et rendent difficile le choix des bonnes habitudes alimentaires. Alors comment l’alimentation peut-elle améliorer votre performance ? Quelles solutions pour limiter vos carences pouvant mener à la blessure ? Quelles sont les clés pour garder une forme considérable et atteindre vos objectifs ?
OVERSTIM.s vous propose une large gamme d’aliments qui apportent les nutriments nécessaires à votre performance. Des produits développés depuis plus de 30 ans avec de nombreux athlètes de très haut niveau et adaptés quelque soit votre niveau de pratique.
L’intérêt de la nutrition sportive salée
Sur une épreuve longue distance, quand la sensation de saturation du sucré se fait sentir, il devient souvent difficile de continuer à assurer les bons gestes nutritionnels. Pour contrer ce phénomène de rejet du sucré, OVERSTIM.s® a spécialement conçu une gamme de saveur salée.
Les 6 règles d’or d’une bonne hydratation sportive
Les défaillances les plus courantes trouvent leur origine dans des apports hydriques et énergétiques insuffisants ou inadaptés ! Bien s'hydrater passe par quelques règles simples à maîtriser afin d'optimiser vos apports hydriques.
Comprendre l’index glycémique et la charge glycémique
L’Index Glycémique (1) ou IG représente la capacité d’un aliment glucidique à faire évoluer la glycémie (le taux de glucose sanguin) dans les 2 heures après ingestion. Les aliments pourvus d’un IG bas (<55) permettent un meilleur étalement de la glycémie dans le temps, ils ne provoqueront qu’un petit pic de glycémie. A contrario, les aliments ayant un IG élevé (>70) provoqueront un pic de glycémie important.
Quels sont les besoins en sel chez le sportif d’endurance ?
Le sel ou de son petit nom chimique « chlorure de sodium » est un composé solide extrait soit de sel gemme (roche) soit de l’eau de mer.Utilisé principalement en cuisine en tant que conservateur et comme condiment pour ses propriétés d’exhausteur de goût, le sel s’avère être d’une importance capitale dans les sports d’endurance.
L’importance de l’hydratation sur la performance sportive
L’hydratation est vitale pour l’organisme, surtout lors d’un effort physique car il faut compléter les pertes sudorales. Une déshydratation peut être préjudiciable pour le sportif, c’est pourquoi, tout doit être mis en œuvre pour l’éviter. Pour y voir plus clair, voici des réponses aux questions que vous vous posez.
Quelle nutrition sportive par temps chaud ?
La pratique de la course à pied par temps chaud requiert un certain nombre de précautions indispensables afin d'éviter tout incident. Suivez les conseils de pro pour savoir comment vous entraîner en période de chaleur importante.
Comment bien choisir mes gels énergétiques ?
Quels sont les bénéfices des gels énergétiques ? Les gels énergétiques OVERSTIM.s sont les alliés essentiels de vos performances en endurance. Ces concentrés d’énergie, élaborés spécifiquement pour les athlètes d’endurance comme les coureurs à pied, les traileurs, les cyclistes ou les triathlètes, apportent une énergie concentrée sous un volume réduit. Riches en glucides, vitamines et […]
L’intérêt des BCAA pours les sportifs
Récupération musculaire accélérée Les BCAA, composés de leucine, isoleucine et valine, sont cruciaux pour la réparation et la récupération musculaire. Après un exercice intense, les muscles subissent des micro-lésions. Les BCAA aident à réparer ces dommages, favorisant ainsi une récupération plus rapide. Cela est particulièrement bénéfique pour les athlètes soumis à des entraînements fréquents et […]
Triathlon : comment gérer son hydratation et son alimentation ?
Que faut-il manger 3 jours avant un triathlon ? Le triathlon est une discipline très éprouvante pour l’organisme. Le corps et mit à rude épreuve. Il est donc normal de vouloir gérer au mieux sa stratégie nutritionnelle avant une compétition importante. 3 jours avant l’épreuve, prévoyez une recharge énergétique pour emmagasiner un maximum de calories. MALTO […]
5 choses à savoir sur les barres protéinées
1) Quelles sont les différences entre les barres protéinées et les barres énergétiques ? Les barres énergétiques OVERSTIM.s sont une aide pour vos efforts intenses ou de longue durée. Leur richesse en glucides et en calories vous apporte une source d’énergie qui nourrit vos muscles pendant l’effort et qui vous aide à maintenir vos performances. […]
Nos conseils nutritionnels pour battre votre RP sur le semi de paris
Ne loupez pas votre recharge énergétique 3 jours avant le semi Thierry Guibault, Dominique Chauvelier, les pros du semi et du marathon pensent toujours à leur recharge énergétique 3 jours avant le départ. Vos muscles ont besoin de mettre un maximum d’énergie en réserve pour repousser leurs limites et battre des records. Cette recharge énergétique […]
La Spiruline et le sportif, une petite algue aux grandes qualités
Quel est l’intérêt de la Spiruline pour le sportif ? La Spiruline est riche en protéines végétales affichant un profil complet d’acides aminés essentiels. Elle est composée des 8 acides aminés essentiels que le corps humain ne peut pas synthétiser et qui doivent forcément être apportés par l’alimentation. Les protéines apportées par la Spiruline sont donc […]
6 conseils indispensables pour la longue distance
Sur longue distance, chaque détail compte. La nutrition est une des clés de votre réussite ! En effet, une hydratation inadaptée ainsi qu’un apport nutritionnel peu efficace figurent parmi les principales causes des difficultés rencontrées et peuvent finir par constituer un réel handicap.Afin de réaliser vos objectifs sur longue distance, suivez nos 4 conseils indispensables...