Recettes
Il est temps de varier vos assiettes : nos recettes sont saines et adaptées aux besoins nutritionnels des sportifs. Faites-vous plaisir et apprenez à bien vous alimenter au quotidien avec nos recettes ultra-gourmandes et faciles à préparer. Bon appétit !
Smoothie protéiné Pomme-Kiwi
A la recherche d’une collation protéinée et gourmande ? Cet onctueux smoothie est idéal pour renforcer votre masse musculaire tout en transformant votre collation en un véritable moment de fraîcheur et de plaisir ! Facile 5 min 1 personne Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 258 kCal Protéines 28,9 g Glucides 22 g Lipides 4,8 g […]
Pancakes salés bio à l’avocat
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 826 g Protéines 32,6 g Glucides 40,4 g Lipides 57,5 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de lait demi écrémé ou de boisson végétale 1 Œuf 1 Avocat bien mûr 25 g de fromage frais 100 g de jeunes […]
Pancakes salés bio aux rillettes de la mer
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 668 g Protéines 59 g Glucides 38 g Lipides 29,2 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de lait demi écrémé 1 Œuf ½ citron 2-3 CàS de fromage blanc, de yaourt nature ou de fromage frais 1 Petite boite […]
Pancakes salés courgette, menthe fraîche et feta
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 512 g Protéines 32 g Glucides 38,6 g Lipides 23,6 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de lait demi écrémé 1 Œuf 100 g de courgette 50 g de feta Menthe fraîche Préparation Éplucher et laver la courgette, bien […]
Pancakes protéinés bio poire chocolat amande
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 560 kCal Protéines 30,4 g Glucides 50,9 g Lipides 24,3 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de boisson au soja nature ou de lait d’amande bio 1 Œuf 1 Poire bien mûre 1 cuillère à café de chocolat en […]
Pancakes banane et pâte à tartiner choco/noisette 100% bio
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 554 Cal Protéines 30,2 g Glucides 65,3 g Lipides 17,2 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de préparation pour Pancakes Overstim.s 60 ml de lait demi écrémé 1 œuf 1 Banane 2 Belles cuillères à soupe de Pâte à tartiner bio Overstim.s Préparation Cuire les Pancakes en suivant […]
Pancakes protéinés au sirop d’érable et noix de pécan
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 546 kCal Protéines 27,6 g Glucides 55,3 g Lipides 22 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de boisson au soja nature 1 œuf 1 cuillère à soupe de sirop d’érable Une poignée de noix de pécan Préparation Cuire les […]
Pancakes au lait de coco, myrtilles et mangue fraîches
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 427 kCal Protéines 24 g Glucides 51,6 g Lipides 12,4 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de lait de coco 1 Œuf 80 g (soit la moitié) d’une mangue fraîche ou surgelée (à décongeler la veille) 40 g de […]
Pancakes protéinés aux pommes cuites et à la cannelle
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 458 kCal Protéines 24,6 g Glucides 58 g Lipides 12,3 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio 60 ml de boisson au soja nature 1 œuf 1 Pomme 1/2 Cuillère à café de cannelle en poudre 10g de Sucre glace Préparation Éplucher […]
Pancakes bio « tout roses » aux fruits des bois et au miel
Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 453 g Protéines 24,6 g Glucides 56,7 g Lipides 12,3 g Ingrédients pour 1 personne 60 g de préparation pour Pancakes Overstim.s 60 ml de jus de betterave lacto fermenté 1 Œuf 100 g de fruits de bois frais : myrtilles, framboises, fraises… 1 cuillères à café de miel Préparation […]
Smoothie protéiné banane-chocolat
Facile 5 min 1 personne Pour un petit déjeuner énergétique et rassasiant ou après une séance de sport pour mieux récupérer, misez sur ce délicieux smoothie protéiné banane chocolat. Riche en protéines, vitamines et minéraux, cette recette gourmande est rapide et très simple à réaliser. Valeur nutritionnelle : (par portion) Calories 364 cal Protéines 34 […]