Conseils d’alimentation selon les saisons
L’alimentation et l’hydratation durant un entrainement, peuvent différer selon la saison de pratique. En effet, l’organisme à l’effort réagit différemment en fonction de la température.
Sous de fortes chaleurs, l’organisme va se déshydrater très rapidement. Il perd alors des minéraux par la transpiration, indispensables à son bon fonctionnement. Il est alors conseillé de s’entrainer à des heures plus fraîches, de boire régulièrement et de s’alimenter en conséquence. Nous vous dévoilerons tous les astuces pour que vous entrainements se passent au mieux.
A contrario, par temps froid, les consommations d’énergie sont augmentées, l’organisme se fatigue alors plus rapidement. Il est donc indispensable de s’hydrater et de s’alimenter fréquemment. Il ne faudrait pas renoncer à votre entrainement à cause du froid. Alors, comment lutter contre les pertes de calories ? Que manger et boire lors de votre entrainement ? Et surtout à quelle fréquence ? Nous répondrons à toutes ces questions pour que l’entrainement en basse température ne soit plus un secret pour vous.
5 conseils pour bien s’alimenter par temps froid
Les températures sont très basses et vous avez prévu des séances d’entrainement voire une compétition. Il va alors falloir adapter votre alimentation au froid. Voici quelques conseils pour éviter l’hypothermie, la déshydratation et profiter au mieux de votre séance ou de votre compétition.
Nutrition du sportif en environnement froid
Il n'existe pas d'alimentation spécifique pour les sports pratiqués en ambiance froide qui pourrait améliorer la résistance aux basses températures. Si vous devez faire face à des conditions climatiques extrêmes, gardez cet objectif en vue : maintenir une réserve suffisante d'énergie pour permettre les mouvements et pour lutter contre le froid !
La saturation du goût sucré par temps chaud
Sur une épreuve longue distance quand la sensation de saturation du sucré se fait sentir, il peut devenir difficile de continuer à assurer les bons gestes nutritionnels. Découvrez nos conseils pour que l’alimentation et l’hydratation deviennent les meilleures alliées de votre performance.