Et si le fameux « mur » ou la « fringale » n’était pas une fatalité ?
Découvrez comment optimiser vos stocks d’énergie (glycogène) les 3 jours avant le départ grâce à un protocole spécifique qui préserve votre légèreté et votre confort digestif.
Le Mur ou la Fringale n’est pas une fatalité : la stratégie pour augmenter vos réserves d’énergie
Vous avez passé des mois à enchaîner les sorties longues et à peaufiner votre allure. Mais le jour J, une variable invisible peut réduire tous vos efforts à néant : l’épuisement de votre glycogène.
C’est ce que les marathoniens appellent le « mur » ou les cyclistes la « fringale ». Ce moment où vos jambes pèsent des tonnes et où votre cerveau vous supplie d’arrêter.
Chez OVERSTIM.s, nous accompagnons les sportifs depuis 1982 avec une seule mission : faire en sorte que votre énergie ne soit jamais votre limite. Voici comment optimiser vos réserves pour transformer votre préparation en performance.
Le Glycogène : votre carburant haute performance
Pour un effort d’endurance (marathon, trail, cyclosportive, triathlon, etc.), vos muscles tirent leur énergie principalement du glycogène stocké dans vos muscles et votre foie.
Le problème ? Ces stocks sont physiologiquement limités. Même avec une alimentation équilibrée, ils s’épuisent après environ 90 minutes d’effort intense. Pour aller au-delà sans flancher, vous devez arriver sur la ligne de départ avec des réservoirs saturés à 100%.
Pourquoi et comment augmenter vos réserves énergétiques ?
La plupart des sportifs commettent la même erreur : ils pensent que la recharge se résume à une « Pasta Party » géante la veille au soir. C’est un mythe qui coûte cher en performance.
1 – Comprendre le réservoir de glycogène
Imaginez vos muscles et votre foie comme des réservoirs d’énergie.
En endurance, le glycogène est votre carburant « Premium ». Mais ces réservoirs ont une capacité limitée.
Pour les remplir à 100%, il ne s’agit pas de manger plus le jour J, mais de modifier votre métabolisme les 3 jours précédant l’épreuve.
2 -L’expertise OVERSTIM.s : la révolution Malto
Depuis 1982, OVERSTIM.s a compris que le facteur limitant n’est pas la quantité de glucides ingérés, mais la capacité de votre organisme à les absorber sans créer de perturbation digestive.
C’est ici que notre expertise entre en jeu. Nous avons été les premiers à populariser l’utilisation du Malto OVERSTIM.s. Pourquoi est-ce une stratégie plus efficace aux méthodes traditionnelles ?
- L’équivalence nutritionnelle sans l’encombrement : Pour obtenir la recharge glucidique nécessaire, vous devriez manger des quantités très importantes de pâtes ou de riz. Cela surcharge le système digestif, fatigue l’organisme et perturbe le sommeil.
- 150g de Malto par jour vous apportent la même charge énergétique, mais sous forme liquide, ultra-assimilable.
- L’Indice Glycémique maîtrisé : Contrairement aux sucres rapides qui provoquent des pics d’insuline et de la fatigue, nos maltodextrines assurent une recharge de sucres lents.
- L’aspect électrolytes et antioxydant (le « plus » OVERSTIM.s) : La phase de recharge est aussi une phase de protection. Notre Malto est enrichi en électrolytes et antioxydants pour aider à réduire le stress oxydatif avant même que l’effort ne commence.
Le Protocole de Recharge (J-3 à J-1)
Nous ne vous donnons pas juste un produit, nous vous donnons une méthode validée par plus de 40 ans de terrain :
- L’objectif : Consommer 150g de Malto OVERSTIM.s répartis tout au long de la journée.
- La méthode : Diluez 150g de Malto dans 1,5L d’eau. Buvez par petites gorgées du matin au soir.
- Le bénéfice immédiat : Vous arrivez le matin de la course avec des stocks de glycogène au maximum, mais avec un système digestif totalement reposé et frais.
Le saviez-vous ? La transformation du glucose en glycogène nécessite de l’eau (environ 3g d’eau pour 1g de glycogène). En utilisant le Malto, vous assurez simultanément cette hydratation intra-cellulaire cruciale. Vous ne faites pas que stocker de l’énergie, vous préparez votre corps à résister à la déshydratation.
L’avis de l’expert : « La recharge réussie, c’est celle qu’on ne sent pas passer. Si vous vous sentez lourd ou ballonné à J-1, vous avez raté votre préparation. Avec le Malto, les athlètes arrivent sur la ligne de départ légers et sereins. »
Qu’est-ce que la MALTO, la solution de recharge énergétique OVERSTIM.s ?
La consommation du Malto OVERSTIM.s les 3 derniers jours précédant une épreuve sportive permet de faire un régime dissocié modifié (RDM) afin d’augmenter ses réserves énergétiques et d’optimiser sa résistance et son endurance en prévision d’un effort long (marathon, trail, triathlon ou cyclosportive).
La consommation de la boisson Malto OVERSTIM.s les 3 jours précédant une compétition permet de :
- compléter l’apport en glucides sans avoir à augmenter les portions de féculents.
- prévenir d’une consommation de glucides à outrance afin d’éviter une fermentation intestinale à l’origine de ballonnements, d’inconforts, de perturbation du sommeil et de risques accrus d’accélération du transit à l’effort.
- assurer un niveau d’hydratation idéal (malto implique une consommation de 1,5 L d’eau par jour).
- apporter des électrolytes, vitamines et antioxydants. Les antioxydants jouent un rôle de prévention du stress oxydatif lié à l’effort.
Retrouvez nos solutions de recharges énergétiques Malto OVERSTIM.s.
