Triathlon XL

Plan nutritionnel

Avant la course

De J-3 à J-1
Le matin de l'épreuve
La dernière heure avant le départ
Juste avant le départ en natation

Pendant la course

Partie natation : à la sortie de l'eau
Partie vélo : boire dès le début de l'effort et toutes les 10 min
Partie vélo : toutes les heures
Partie vélo : prendre quelques barres énergétiques OVERSTIM.s pour varier les textures
Partie course à pied : toutes les heures
Partie course à pied : en fin de course

Après la course

Dès la fin du triathlon
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