Marathon

Plan nutritionnel

Avant le marathon

De J-3 à J-1
Le matin de l'épreuve
La dernière heure avant le départ

Pendant le marathon

5 KM et 20 KM
10 KM, 15 KM, 25 KM et 30 KM
35 KM
40 KM

Après le marathon

Dès la fin du marathon
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