Objectif Marathon n°4 : Séances d'étirements

Il est préférable de programmer les séances d'étirements après les footings en endurance fondamentale (70-75% FCM) ou le travail à allure modérée (80-90% FCM). Eviter de le faire immédiatement aprés un effort très long (ex: marathon) ou une séance à allure trés intensive. Certaines fibres miusculaires pouvant être abimées aprés ces types d'efforts, il est préférable de ne pas trop les solliciter.

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