Chaque jour, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e doit fournir \u00e0 l\u2019organisme des prot\u00e9ines (viandes, poissons, \u0153ufs, produits laitiers\u2026), des glucides (p\u00e2tes, riz, pain\u2026), des lipides (huile, beurre\u2026), des vitamines, des min\u00e9raux et des fibres. Apr\u00e8s cette p\u00e9riode de f\u00eate o\u00f9 vos menus ont \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement riches et diversifi\u00e9s, r\u00e9\u00e9quilibrez votre alimentation sans pour autant tomber dans la monotonie ! Variez les saveurs, les couleurs et les textures de vos plats.<\/p>\n
Les fruits et l\u00e9gumes permettent de r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit : ils apportent des vitamines, des min\u00e9raux et peu de calories. Par ailleurs, leur richesse en fibres facilite le transit. Consommez au moins 5 fruits et l\u00e9gumes par jour, soit 3 portions de fruits et 2 de l\u00e9gumes (crus ou cuits).<\/p>\n
Si vous avez un petit creux dans la journ\u00e9e, \u00e9vitez de grignoter durant la matin\u00e9e ou l\u2019apr\u00e8s-midi. Pour combler votre faim, prenez une collation de type boisson chaude (th\u00e9, caf\u00e9\u2026), produit c\u00e9r\u00e9alier (pain, c\u00e9r\u00e9ales\u2026), produit laitier et fruit. Si vous n\u2019avez pas la possibilit\u00e9 de faire cette pause, consommez au moins une barre hyperprot\u00e9in\u00e9e, plus pratique \u00e0 transporter.<\/p>\n
Hydratez-vous le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible dans la journ\u00e9e, soit 1,5 \u00e0 2 L quotidiennement (dont une partie sera apport\u00e9e par l\u2019alimentation), afin de favoriser le transport des d\u00e9chets de l\u2019organisme et leur \u00e9limination.<\/p>\n
Pour bien r\u00e9cup\u00e9rer, il est indispensable de faire de bonnes nuits de sommeil. Ne vous couchez pas trop tard pour un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n
Suivi pendant 1 mois, le PROGRAMME BIEN ETRE AU QUOTIDIEN OVERSTIM.s\u00ae. Ce programme est compos\u00e9 de SPIRULINE<\/a>, algue naturellement riche en prot\u00e9ines, et du SURDYNAMISANT<\/a> qui associe gel\u00e9e royale, spiruline, ginseng, cola, min\u00e9raux (sodium, magn\u00e9sium, potassium), oligo-\u00e9l\u00e9ments (fer et zinc) et vitamines (B1, B6, E et C).<\/p>\n Tendre vers ces objectifs en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e est le meilleur moyen de se remettre des f\u00eates rapidement et de reprendre l\u2019activit\u00e9 physique sans trop de difficult\u00e9s !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Foie gras, saumon, b\u00fbche et alcool, vous fa\u00eetes honneur \u00e0 vos repas de f\u00eates ? Mais votre saison sportive se pr\u00e9pare d\u00e8s maintenant ! Pour retrouver le chemin des repas \u00e9quilibr\u00e9s et adapt\u00e9s \u00e0 votre activit\u00e9 sportive, suivez les conseils OVERSTIM.s. Comment se remettre des exc\u00e8s de No\u00ebl et du premier de l\u2019an ? Voici des pistes qui devraient vous aider \u00e0 reprendre de bonnes habitudes.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2983,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[291],"class_list":["post-614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advices-fr"],"yoast_head":"\n