Ce qui fait l\u2019attractivit\u00e9 des \u00e9preuves de raids multisports c\u2019est la diversit\u00e9 des formats propos\u00e9s. Dur\u00e9e totale, distance des sections, type d\u2019activit\u00e9 et encha\u00eenement, nombre d\u2019\u00e9quipiers, non-stop ou par \u00e9tape, avec ou sans assistant\u2026 Les variables sont nombreuses et cela complexifie la pr\u00e9paration d\u2019une \u00e9preuve multisport. Heureusement, les organisateurs mettent \u00e0 disposition un r\u00e8glement et un roadbook.<\/p>\n
L’\u00e9tude de ces documents est essentielle car c\u2019est \u00e0 partir de ces informations que les \u00e9quipes vont pouvoir prendre connaissance du d\u00e9roul\u00e9 de l\u2019\u00e9preuve et anticiper les phases d\u2019encha\u00eenement. Par exemple la dur\u00e9e des sections avant le prochain point d\u2019assistance va d\u00e9terminer les quantit\u00e9s de vivre \u00e0 emporter. Pour cela il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 amender le roadbook avec les informations personnelles : quantit\u00e9s de vivres, eau, mat\u00e9riel obligatoire, lampe, chaussures et ce pour chaque point de changement\u2026<\/p>\n
Les organisateurs, accompagnateurs, photographes ou journalistes sont bien souvent pr\u00e9sents \u00e0 ces points o\u00f9 toutes les \u00e9quipes sont visibles. Les \u00e9quipiers sortent de la for\u00eat et hop ! d\u2019un coup beaucoup de monde autour des coureurs. Il n\u2019est pas \u00e9vident de rester concentr\u00e9 et en plus bien souvent l\u2019horloge tourne ce qui ajoute un peu plus de stress aux raideurs.<\/p>\n
Mais attention \u00e0 ne pas tomber dans le pi\u00e8ge de la pr\u00e9cipitation et encha\u00eener rapidement sur la section suivante en ayant oubli\u00e9 une action obligatoire, par exemple le pointage de la balise en sortie de transition\u2026 Ou bien encha\u00eener sur un bloc VTT puis course d\u2019orientation, et avec les chaussures de VTT au pied, mais en oubliant de mettre les chaussures de trail dans le sac pour la deuxi\u00e8me partie\u2026 Alors \u00ab prenez le temps d\u2019aller vite \u00bb, faites les choses calmement et de mani\u00e8re pos\u00e9e.<\/p>\n
Afin d\u2019\u00eatre efficace, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00eatre bien ordonn\u00e9. Pr\u00e9parer en amont son mat\u00e9riel d\u2019assistance est indispensable. Pr\u00e9voyez diff\u00e9rentes poches transparentes pour ranger vos affaires (v\u00eatements, vivres, mat\u00e9riel obligatoire, lampes, batterie) et ainsi retrouvez vos affaires en un coup d\u2019\u0153il ! Sur certaines \u00e9preuves \u00e0 la journ\u00e9e, o\u00f9 il est possible de laisser des affaires aux points d\u2019assistance, il peut-\u00eatre bien de pr\u00e9parer un deuxi\u00e8me sac pour la suite du raid. Et hop en 2 secondes le changement est effectu\u00e9 et vous pouvez repartir en un \u00e9clair !<\/p>\n
Le raid multisport est un sport d\u2019\u00e9quipe, \u00e0 2, 3 ou 4 c\u2019est la performance collective qui pr\u00e9vaut. Sur les transitions, cela ne sert pas \u00e0 grand-chose d\u2019\u00eatre hyper rapide si un \u00e9quipier est \u00e0 la tra\u00eene\u2026 Les \u00e9quipiers doivent se connaitre pour anticiper ces probl\u00e9matiques. N\u00e9anmoins quand tout le monde fait les m\u00eames actions en m\u00eame temps, l\u2019\u00e9quipe est efficace. Par exemple, en premier les changements de v\u00eatements et les soins, puis la r\u00e9cup\u00e9ration du mat\u00e9riel, ensuite le ravitaillement (liquide puis solide) et enfin l\u2019\u00e9tude des cartes pour la section suivante.<\/p>\n
Dans une \u00e9quipe, chacun a un r\u00f4le, il est judicieux de d\u00e9terminer un(e) responsable des transitions qui aura comme r\u00f4le de manager l\u2019\u00e9quipe pendant cette phase. Les transitions \u00e7a se travaille ! Mettre en place une routine permet d\u2019automatiser les \u00e9tapes essentielles et donc de gagner du temps. Notez par exemple que certaines actions ne n\u00e9cessitent pas de rester sur place\u2026 mettez les barres et les gels dont vous avez besoin dans une poche accessible et consommez-les au d\u00e9but de la section suivante en marchant.<\/p>\n
Sur certaines \u00e9preuves, il est autoris\u00e9 d\u2019avoir l\u2019aide d\u2019une personne pour les phases de transition. Le r\u00f4le de cet assistant ne doit pas se cloisonner \u00e0 transporter le mat\u00e9riel d\u2019un point \u00e0 un autre. Pendant que les raideurs sont en activit\u00e9, il doit se rendre au rendez-vous suivant \u00e0 l\u2019aide bien souvent d\u2019un roadbook sp\u00e9cifique, puis rep\u00e9rer l\u2019aire de transition, pr\u00e9parer le mat\u00e9riel et le ravitaillement. Anticiper avec lui les actions \u00e0 faire est indispensable pour \u00eatre performant. Les raids durent parfois plusieurs jours, notez tous ces infos pour ne pas les oublier ! L\u2019assistant doit s\u2019attendre \u00e0 patienter de longues heures et puis d\u2019un coup son \u00e9quipe est l\u00e0 et c\u2019est l\u2019effervescence pendant quelques minutes!<\/p>\n
En conclusion, quand on est au coude \u00e0 coude sur un raid, prendre quelques minutes d\u2019avance \u00e0 ses adversaires se fait g\u00e9n\u00e9ralement au prix d\u2019un gros effort physique\u2026 Il serait dommage que cette avance parte en fum\u00e9e \u00e0 cause d\u2019une transition mal g\u00e9r\u00e9e, non ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les raids multisports sont des encha\u00eenements d\u2019activit\u00e9s de sports nature. Comme en triathlon, les concurrents passent d\u2019un sport \u00e0 l\u2019autre de nombreuses fois pendant une course. Les temps de changement sont des phases o\u00f9 le chronom\u00e8tre continue de tourner, il convient donc d\u2019optimiser ces \u00e9tapes afin de ne pas mettre en p\u00e9ril la performance finale.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2247,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197],"class_list":["post-574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-raid"],"yoast_head":"\n