{"id":5694,"date":"2021-09-10T17:11:37","date_gmt":"2021-09-10T15:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?p=5694"},"modified":"2023-03-15T10:47:58","modified_gmt":"2023-03-15T09:47:58","slug":"5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/","title":{"rendered":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon"},"content":{"rendered":"<h2>1. Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n<p>Courir un marathon ne s&rsquo;improvise pas, c&rsquo;est un peu le Graal du coureur r\u00e9gulier. Sa pr\u00e9paration n\u00e9cessite g\u00e9n\u00e9ralement entre 3 et 5 entra\u00eenements par semaine les 3 mois pr\u00e9c\u00e9dant l&rsquo;\u00e9preuve. C&rsquo;est \u00e0 ce moment qu&rsquo;il faut \u00eatre vigilant quant \u00e0 son hygi\u00e8ne de vie et l&rsquo;\u00e9quilibre de son assiette, en veillant \u00e0 avoir une alimentation saine, \u00e9quilibr\u00e9e et vari\u00e9e et un poids de forme stable. :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dormez<\/strong> au minimum <strong>8 heures par nuit<\/strong> et faites \u00e9ventuellement une petite sieste de 15-20 minutes dans la journ\u00e9e.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les plats pr\u00e9par\u00e9s, les snacks, les produits trop gras, sucr\u00e9s et ultra-transform\u00e9s et <strong>misez tout sur les produits frais<\/strong> : fruits, l\u00e9gumes, f\u00e9culents et prot\u00e9ines maigres.<\/li>\n<li>Les <strong>prot\u00e9ines<\/strong> vous aideront le dernier mois \u00e0 favoriser la reconstruction musculaire et donc \u00e0 limiter la fatigue musculaire.<\/li>\n<li>Buvez un minimum de <strong>2 litres d\u2019eau<\/strong> par jour en privil\u00e9giant une eau riche en min\u00e9raux.<\/li>\n<\/ul>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive img-center\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1025-ASO-Thomas-Maheux-1024x683.jpg\" alt=\"Hygi\u00e8ne de vie avant votre marathon\" width=\"800\" height=\"450\" \/><figcaption>Hygi\u00e8ne de vie avant votre marathon<\/figcaption><\/figure>\n<h2>2. Surveillez votre alimentation quotidienne<\/h2>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, saine et adapt\u00e9e vous aidera \u00e0 limiter la fatigue et \u00e0 bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s vos entra\u00eenements.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Afin de limiter le travail digestif et am\u00e9liorer votre tol\u00e9rance intestinale le jour de l\u2019\u00e9preuve, <strong>ne mangez pas trop gras, ni en trop en grosse quantit\u00e9<\/strong> .<\/li>\n<li>Consommez 5 fruits frais par jour et des crudit\u00e9s pour <strong>faire le plein de vitamines.<\/strong><\/li>\n<li>Apr\u00e8s vos entra\u00eenements, faites le plein de prot\u00e9ines. Par l&rsquo;association de ses prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum (whey) et de son complexe glucidique <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/boissons-recuperation\/boisson-recuperation-elite-780-g\">LA BOISSON DE RECUPERATION ELITE <\/a>\u00a0recharge vos r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques et acc\u00e9l\u00e8re votre r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire. C&rsquo;est un atout consid\u00e9rable en p\u00e9riode de pr\u00e9paration o\u00f9 vous devez encha\u00eener les entra\u00eenements.<\/li>\n<li>Si vous avez une faible tol\u00e9rance au lactose, <strong>limitez les produits laitiers<\/strong>. Les produits au lait de ch\u00e8vre, de brebis ou v\u00e9g\u00e9tal sont de bonnes alternatives.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Pensez \u00e0 la nutrition sportive pour vos entra\u00eenements<\/h2>\n<p>Si la n\u00e9cessit\u00e9 d&rsquo;une alimentation sp\u00e9cifique est g\u00e9n\u00e9ralement admise \u00e0 l&rsquo;occasion des comp\u00e9titions, la nutrition sportive en phase d&rsquo;entra\u00eenements n&rsquo;a pas toujours l&rsquo;attention qu&rsquo;elle m\u00e9rite. C&rsquo;est pourtant elle conditionne \u00e0 la fois la <strong>qualit\u00e9 de vos entra\u00eenements<\/strong>, votre <strong>progression<\/strong> et surtout le <strong>maintien de votre \u00e9tat de forme<\/strong> tout au long de la pr\u00e9paration marathon.<\/p>\n<p>Un entra\u00eenement intensif est soumis aux m\u00eames contraintes qu&rsquo;une \u00e9preuve \u00e0 savoir : une d\u00e9shydratation, une fuite min\u00e9rale, une usure musculaire et une consommation plus ou moins importante de glycog\u00e8ne.<\/p>\n<p>Afin de <strong>pallier toute fatigue<\/strong> et de <strong>retirer un maximum de b\u00e9n\u00e9fice<\/strong> de vos entra\u00eenements, il est important de veiller \u00e0 votre alimentation lors de votre pr\u00e9paration.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Avant vos sorties longues<\/strong> : une \u00e9nergie de d\u00e9part performante et digeste telle que celle fournie par le <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/collations-avant-effort\">SPORDEJ<\/a> est tr\u00e8s efficace lors du petit-d\u00e9jeuner ou en tant que collation avant l&rsquo;effort.<\/li>\n<li>Prenez \u00e9galement l&rsquo;habitude de bien <strong>vous hydrater lors de vos entra\u00eenements<\/strong>. La <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/boissons-energetiques\/boisson-electrolytes-0-kcal\">BOISSON ELECTROLYTES (z\u00e9ro calorie)<\/a> vous apporte une hydratation optimale et compense les pertes en sels min\u00e9raux et \u00e9lectrolytes li\u00e9es \u00e0 la transpiration lors de votre pratique sportive.<\/li>\n<li><strong>Selon la dur\u00e9e et l&rsquo;intensit\u00e9 de vos s\u00e9ances<\/strong>, l&rsquo;hydratation pourra \u00eatre renforc\u00e9e par les <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/gels-energetiques\">GELS ENERGETIQUES<\/a> OVERSTIM.s<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"alert alert-info\" role=\"alert\">\n<div class=\"alert-title\">Le saviez-vous ?<\/div>\n<p>Pensez \u00e0 tester votre nutrition sportive \u00e0 l\u2019entra\u00eenement afin de bien ma\u00eetriser votre protocole de ravitaillement pour le jour J. De plus, une bonne di\u00e9t\u00e9tique lors de vos entra\u00eenements vous permettra d\u2019\u00eatre en forme, de bien r\u00e9cup\u00e9rer et donc de mieux encha\u00eener les efforts<\/p>\n<\/div>\n<h2>4. A un mois du marathon, adaptez votre alimentation<\/h2>\n<p>Voici un plan nutritionnel pr\u00e9par\u00e9 avec notre di\u00e9t\u00e9ticien nutritionniste du sport qui vous aidera \u00e0 atteindre votre poids de forme, tout en am\u00e9liorant votre bien-\u00eatre, votre<br \/>\nsant\u00e9 et bien s\u00fbr vos performances sportives !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive img-center\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/tableau-article-menu-marathon-wordpress.jpg\" alt=\"\" width=\"945\" height=\"1350\" \/><\/p>\n<h2>5. J-7 Derni\u00e8re ligne droite avant le marathon<\/h2>\n<p>OVERSTIM.s vous propose un article complet sur le sujet. Cependant, si vous souhaitez conna\u00eetre les bases voici un r\u00e9sum\u00e9\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Diminuer le volume d\u2019entra\u00eenement<\/strong> \u00e0 1 ou 2 sorties de 45 minutes maximum \u00e0 allure tr\u00e8s lente.<\/li>\n<li><strong>Manger en quantit\u00e9s normales<\/strong> en suivant le menu du marathonien ci-dessus<\/li>\n<li>Les 3 jours avant le marathon, <strong>augmentez vos r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong> (glycog\u00e8ne musculaire) afin d&rsquo;am\u00e9liorer votre r\u00e9sistance et votre endurance \u00e0 l&rsquo;effort. en buvant chaque jour, 150g de <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/recharges-energetiques\/malto-antioxydant\">MALTO ANTIOXYDANT<\/a> dilu\u00e9 dans 1,5L d&rsquo;eau tout au long de la journ\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Dormir au minimum 8 heures<\/strong> par nuit.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour d\u00e9couvrir tous nos conseils sur la derni\u00e8re semaine avant le marathon, voici notre article enti\u00e8rement d\u00e9di\u00e9 : <a class=\"cta-link href=\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/comment-s-alimenter-la-derniere-semaine-d-une-epreuve-sportive\/\">Comment s&rsquo;alimenter la derni\u00e8re semaine avant son \u00e9preuve ?<\/a><\/p>\n<h2>Votre pack de nutrition complet sp\u00e9cial marathon<\/h2>\n<p>Votre alimentation les jours pr\u00e9c\u00e9dant votre marathon, le jour J avec votre petit-d\u00e9jeuner d\u2019avant course et vos ravitaillements conditionneront votre performance.<\/p>\n<p>Le <a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/packs-overstims#filter=.marathon\">PACK MARATHON OVERSTIM.s.<\/a>\u00a0r\u00e9pond avec pr\u00e9cision aux importants besoins \u00e9nerg\u00e9tiques demand\u00e9s lors d\u2019un marathon.<\/p>\n<p>Sans conservateurs, sans colorants, les produits de nutrition sportive OVERSTIM.s sont de haute qualit\u00e9 et vous \u00e9viteront les aigreurs d\u2019estomac et les troubles digestifs. Ils vous accompagneront aussi bien les jours pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019\u00e9preuve que pendant et apr\u00e8s votre marathon.<\/p>\n<p>Alors relevez le d\u00e9fi des 42.195 km avec le\u00a0<a class=\"cta-link\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/packs-overstims#filter=.marathon\">PACK MARATHON OVERSTIM.s.<\/a><\/p>\n<p>Bonne pr\u00e9pa !<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/packs-overstims#filter=.marathon\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive img-center\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/newtop-offre-pack-marathon-0323.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"820\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie Courir un marathon ne s&rsquo;improvise pas, c&rsquo;est un peu le Graal du coureur r\u00e9gulier. Sa pr\u00e9paration n\u00e9cessite g\u00e9n\u00e9ralement entre 3 et 5 entra\u00eenements par semaine les 3 mois pr\u00e9c\u00e9dant l&rsquo;\u00e9preuve. C&rsquo;est \u00e0 ce moment qu&rsquo;il faut \u00eatre vigilant quant \u00e0 son hygi\u00e8ne de vie et l&rsquo;\u00e9quilibre de son [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4019,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[291,94,158],"class_list":["post-5694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-advices-fr","category-marathon","category-bien-preparer-sa-nutrition-avant-competition"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pourquoi l&#039;alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pourquoi l&#039;alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-10T15:11:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-15T09:47:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"headline\":\"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon\",\"datePublished\":\"2021-09-10T15:11:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-15T09:47:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/\"},\"wordCount\":939,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg\",\"articleSection\":[\"Advices\",\"Marathon\",\"Nutrition avant comp\u00e9tition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/\",\"name\":\"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-10T15:11:37+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-15T09:47:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"description\":\"Pourquoi l'alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/02\\\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"10\\\/03\\\/2019 - Harmonie Mutuelle Semi de Paris\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\",\"name\":\"OVERSTIM.s\",\"description\":\"Nutrition sportive saine et performante\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\",\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bruno Hiernard\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s","description":"Pourquoi l'alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s","og_description":"Pourquoi l'alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?","og_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/","og_site_name":"OVERSTIM.s","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/","article_published_time":"2021-09-10T15:11:37+00:00","article_modified_time":"2023-03-15T09:47:58+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Hiernard","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@OVERSTIMS","twitter_site":"@OVERSTIMS","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Bruno Hiernard","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/"},"author":{"name":"Bruno Hiernard","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"headline":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon","datePublished":"2021-09-10T15:11:37+00:00","dateModified":"2023-03-15T09:47:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/"},"wordCount":939,"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg","articleSection":["Advices","Marathon","Nutrition avant comp\u00e9tition"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/","name":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon - OVERSTIM.s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg","datePublished":"2021-09-10T15:11:37+00:00","dateModified":"2023-03-15T09:47:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"description":"Pourquoi l'alimentation a une place pr\u00e9pond\u00e9rante dans votre pr\u00e9paration marathon ? Comment peut-elle influencer votre r\u00e9cup\u00e9ration, vos performances ? Quelle nutrition adopter avant, pendant et apr\u00e8s vos entrainements et le jour J ?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/20190310SMP1011-ASO-Thomas-Maheux-e1646128833691.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"10\/03\/2019 - Harmonie Mutuelle Semi de Paris"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/5-conseils-nutritionnels-pour-reussir-votre-preparation-marathon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 conseils nutritionnels pour r\u00e9ussir votre pr\u00e9paration marathon"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/","name":"OVERSTIM.s","description":"Nutrition sportive saine et performante","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9","name":"Bruno Hiernard","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Hiernard"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5694"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6773,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5694\/revisions\/6773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4019"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}