{"id":567,"date":"2018-01-02T12:59:25","date_gmt":"2018-01-02T11:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-de-printemps\/"},"modified":"2020-03-12T09:43:31","modified_gmt":"2020-03-12T08:43:31","slug":"marathon-fractionne-allure-specifique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"question\">Un mois seulement\u2026 mais un mois encore\u00a0!<\/h2>\n<p>Ce dernier mois se compose de deux phases\u00a0: une premi\u00e8re phase durant laquelle la charge d\u2019entrainement est \u00e0 son maximum, et une seconde\u00a0 \u00ab\u00a0d\u2019assimilation\u00a0\u00bb au mois d\u2019avril pour une \u00e9preuve mi-avril. Lors de la premi\u00e8re phase, un minimum de trois ou quatre entrainements hebdomadaires est indispensable.<\/p>\n<p>Les sorties longues, quant \u00e0 elles, peuvent durer jusqu\u2019\u00e0 2 heures. Votre organisme est alors fortement sollicit\u00e9. Il va apprendre non seulement \u00e0 s\u2019adapter, mais aussi \u00e0 se stabiliser \u00e0 un niveau de performance plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<p>La deuxi\u00e8me phase, 2 semaines avant votre objectif, a pour but de maintenir votre \u00e9tat de forme \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9. Le volume d\u2019entrainement va diminuer afin de ne pas puiser dans vos r\u00e9serves ni vous fatiguer.<\/p>\n<h2 id=\"question\">Int\u00e9grez \u00e0 \u00a0votre pr\u00e9paration le travail \u00e0 allure sp\u00e9cifique<\/h2>\n<p>Il est indispensable d\u2019introduire d\u00e8s maintenant un travail sp\u00e9cifique, pour \u00eatre \u00e0 m\u00eame de faire face aux conditions qui seront celles de l\u2019\u00e9preuve que vous vous \u00eates fix\u00e9e. Entrainez-vous sur le type de terrain que vous rencontrerez le jour J. Pr\u00e9parez-vous aussi en courant dans des conditions climatiques et d\u2019horaires proches de celles de votre marathon. Il va \u00e9galement falloir connaitre et reconna\u00eetre votre allure sp\u00e9cifique marathon.<\/p>\n<h2 id=\"question\">Le travail sp\u00e9cifique\u00a0: mode d\u2019emploi\u00a0!<\/h2>\n<p>L\u2019allure sp\u00e9cifique est la vitesse moyenne r\u00e9alis\u00e9e sur une distance, soit la vitesse moyenne \u00e0 laquelle vous allez courir le jour de l\u2019\u00e9preuve. Pour ceux qui connaissent d\u00e9j\u00e0 leur temps sur un marathon, elle est simple \u00e0 calculer. Pour les autres, elle se calcule en fonction de la Vitesse Maximale A\u00e9robie et de la Fr\u00e9quence Cardiaque Maximale. Pour un marathon, le chiffre se situera autour de 80% de votre VMA. Si par exemple, vous avez une VMA de 15 km\/h, votre allure marathon tournera autour de 12 km\/h.<\/p>\n<p>Pour travailler cette allure que vous venez de d\u00e9terminer, int\u00e9grez des s\u00e9ances de fractionn\u00e9 dans votre programme d\u2019entrainement. Elles permettent de tenir des allures plus rapides sur des portions de course et ainsi permettre une adaptation de votre organisme.<\/p>\n<p>Sur le terrain, il s\u2019agit de d\u00e9terminer une distance totale d\u2019environ 10 km divis\u00e9e en 10 x 1000 m par exemple ou en fractions d\u00e9gressives de 5 ou 6 km, 3 km puis 2 km\u2026.<\/p>\n<p>Votre allure du d\u00e9but de s\u00e9ance doit \u00eatre un peu plus lente que votre allure marathon, puis progressivement vous allez acc\u00e9l\u00e9rer au fil des r\u00e9p\u00e9titions pour terminer la derni\u00e8re fraction l\u00e9g\u00e8rement plus vite que votre allure marathon. L\u2019apparition du fractionn\u00e9 dans votre programme d\u2019entrainement n\u2019implique pas la disparition de la grande sortie hebdomadaire. Pendant vos s\u00e9ances, hydratez-vous avec de l\u2019 <a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/boissons-energetiques\/hydrixir-antioxydant\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hydrixir Antioxydant<\/a>(1).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/boissons-energetiques\/hydrixir-antioxydant\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hydrixir Antioxydant<\/a>\u00a0vous apporte de l\u2019\u00e9nergie utilisable pendant vos s\u00e9ances et \u00e9vite ainsi de puiser dans vos r\u00e9serves pour ne pas vous fatiguer(2) et retirer un maximum de b\u00e9n\u00e9fice de vos entrainements.<\/p>\n<h2 id=\"question\">La r\u00e9cup\u00e9ration fait partie int\u00e9grante de la s\u00e9ance\u00a0!<\/h2>\n<p>Respectez bien les temps que vous avez fix\u00e9s ou \u00e9coutez bien votre corps car si l\u2019allure n\u2019est pas bien suivie, vous aurez du mal \u00e0 terminer la s\u00e9ance. En effet si vous partez trop vite, vos muscles vont se charger d\u2019acide lactique et la s\u00e9ance sera physiquement p\u00e9nible. Respecter les r\u00e9cup\u00e9rations entre chaque r\u00e9p\u00e9tition permet de baisser la fr\u00e9quence cardiaque et de rester \u00e0 peu pr\u00e8s frais.<\/p>\n<p>Dans ce m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9e, la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s votre s\u00e9ance doit \u00eatre soign\u00e9e afin d\u2019effacer au plus vite les traces de l\u2019effort. En fin de s\u00e9ance, trottinez bien et r\u00e9hydratez-vous. Une collation de r\u00e9cup\u00e9ration vous permettra d\u2019effacer au plus vite les traces de l\u2019effort et d\u2019enchainer plus facilement vos s\u00e9ances. L\u2019association <a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/petits-dejeuners-sportif\/spordej\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Spordej<\/a> + <a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/proteines\/regeprot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Regeprot<\/a> est sp\u00e9cifiquement adapt\u00e9e \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9nergie apport\u00e9e par le <a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/petits-dejeuners-sportif\/spordej\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Spordej<\/a> et \u00e0 la richesse en prot\u00e9ines du <a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/proteines\/regeprot\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Regeprot<\/a> qui aident \u00e0 maintenir la masse musculaire. Et n\u2019enchainez-pas deux s\u00e9ances de fractionn\u00e9 deux jours de suite.<\/p>\n<h2 id=\"question\">Chassez les doutes et croyez en vous\u00a0!<\/h2>\n<p>Des doutes pourront perturber votre pr\u00e9paration, et en particulier durant ce dernier mois. Gardez pr\u00e9sent \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019un marathon est un d\u00e9fi non seulement physique mais aussi mental. Il est difficile de maintenir une volont\u00e9 sans failles pendant des mois. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 un marathon, replongez-vous dans votre derni\u00e8re course si elle a \u00e9t\u00e9 une r\u00e9ussite.<\/p>\n<p>Si c\u2019est la premi\u00e8re pour vous, imaginez-vous en situation de succ\u00e8s. Et surtout, suivez votre plan d\u2019entrainement pour garder confiance en vous et rem\u00e9morez-vous les raisons qui vont ont pouss\u00e9 \u00e0 relever ce d\u00e9fi. Vous serez tr\u00e8s fier de vous en ayant franchi la ligne d\u2019arriv\u00e9e\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"legal\">(1) HYDRIXIR ANTIOXYDANT contient des vitamines B6 et C qui contribuent \u00e0 r\u00e9duire la fatigue<\/p>\n<p class=\"legal\">(2) Source de vitamine C et de zinc qui contribuent \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre le stress oxydatif<\/p>\n<p id=\"conseil_legal\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Votre marathon de printemps approche, il est donc temps de maitriser l\u2019allure de course que vous pensez tenir lors de cette \u00e9preuve. Place alors \u00e0 une nouvelle forme de s\u00e9ance\u00a0: le fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2166,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"class_list":["post-567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-marathon"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique - OVERSTIM.s<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Votre marathon de printemps approche, il est donc temps de maitriser l\u2019allure de course que vous pensez tenir lors de cette \u00e9preuve. Place alors \u00e0 une nouvelle forme de s\u00e9ance\u00a0: le fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-02T11:59:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-03-12T08:43:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"headline\":\"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique\",\"datePublished\":\"2018-01-02T11:59:25+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-12T08:43:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/\"},\"wordCount\":872,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/marathon-de-printemps-1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Marathon\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/\",\"name\":\"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique - OVERSTIM.s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/marathon-de-printemps-1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-02T11:59:25+00:00\",\"dateModified\":\"2020-03-12T08:43:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/marathon-de-printemps-1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/marathon-de-printemps-1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/marathon-fractionne-allure-specifique\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\",\"name\":\"OVERSTIM.s\",\"description\":\"Nutrition sportive saine et performante\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\",\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bruno Hiernard\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique - OVERSTIM.s","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s","og_description":"Votre marathon de printemps approche, il est donc temps de maitriser l\u2019allure de course que vous pensez tenir lors de cette \u00e9preuve. Place alors \u00e0 une nouvelle forme de s\u00e9ance\u00a0: le fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique.","og_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/","og_site_name":"OVERSTIM.s","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/","article_published_time":"2018-01-02T11:59:25+00:00","article_modified_time":"2020-03-12T08:43:31+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Hiernard","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s","twitter_creator":"@OVERSTIMS","twitter_site":"@OVERSTIMS","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Bruno Hiernard","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/"},"author":{"name":"Bruno Hiernard","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"headline":"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique","datePublished":"2018-01-02T11:59:25+00:00","dateModified":"2020-03-12T08:43:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/"},"wordCount":872,"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg","articleSection":["Marathon"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/","name":"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique - OVERSTIM.s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg","datePublished":"2018-01-02T11:59:25+00:00","dateModified":"2020-03-12T08:43:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/marathon-de-printemps-1920.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Marathoniens : Tout savoir sur le marathon de printemps ! OVERSTIM.s"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/marathon-fractionne-allure-specifique\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pr\u00e9paration Marathon : fractionn\u00e9 \u00e0 allure sp\u00e9cifique"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/","name":"OVERSTIM.s","description":"Nutrition sportive saine et performante","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9","name":"Bruno Hiernard","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Hiernard"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4064,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/4064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}