{"id":523,"date":"2018-01-02T12:59:16","date_gmt":"2018-01-02T11:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/"},"modified":"2018-12-04T11:12:14","modified_gmt":"2018-12-04T10:12:14","slug":"ameliorez-votre-velocite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"question\">Qu\u2019est ce que la v\u00e9locit\u00e9<\/h2>\n<p>La v\u00e9locit\u00e9 est la capacit\u00e9 du cycliste \u00e0 tourner les jambes \u00e0 une vitesse relativement \u00e9lev\u00e9e autour de 90 tours par minute. Etre v\u00e9loce c\u2019est avant tout savoir tourner les jambes de mani\u00e8re optimale afin d\u2019\u00eatre le plus \u00e9conome en \u00e9nergie. Pour le routier, ce n\u2019est pas forc\u00e9ment une chose naturelle contrairement \u00e0 d\u2019autres disciplines comme la piste ou le BMX. C\u2019est pour cela qu\u2019il faut sans cesse le travailler \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<h2 id=\"question\">Un travail r\u00e9gulier<\/h2>\n<p>La v\u00e9locit\u00e9 doit prendre une place dans chaque entra\u00eenement m\u00eame si elle n\u2019est pas la dominante principale. Il est possible d\u2019\u00eatre vigilant \u00e0 sa cadence lors des sorties d\u2019endurance bien s\u00fbr, mais aussi lors des r\u00e9cup\u00e9rations ou encore lors des p\u00e9riodes d\u2019\u00e9chauffement avant de se lancer dans un travail intensif. En clair, efforcez vous \u00e0 toujours avoir un \u0153il sur votre cadence pour gagner en souplesse de p\u00e9dalage et donc r\u00e9duire votre co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<h2 id=\"question\">Des r\u00e9flexes tout simples<\/h2>\n<p>La notion d\u2019efficacit\u00e9 ou de souplesse peut para\u00eetre un peu abstraite. Elle est li\u00e9s \u00e0 votre ressenti mais aussi \u00e0 votre bagage g\u00e9n\u00e9tique ou encore \u00e0 votre exp\u00e9rience. On peut difficilement la quantifier, on parle souvent de dext\u00e9rit\u00e9. C\u2019est pourquoi, il faut essayer de se donner des r\u00e8gles de conduite pour am\u00e9liorer sa v\u00e9locit\u00e9 au quotidien :<\/p>\n<ul>\n<li>Lors des d\u00e9buts de s\u00e9ance et lors des retours au calme en fin s\u00e9ance, soyez vigilent \u00e0 bien tourner les jambes au del\u00e0 des 95-100 tours par minute m\u00eame si cela fait chuter la moyenne horaire.<\/li>\n<li>Lors des sorties \u00e0 dominante r\u00e9cup\u00e9ration ou endurance de base, essayez \u00e0 chaque fois que vous vous sentez en difficult\u00e9 dans une c\u00f4te de jouer sur les vitesses pour plut\u00f4t passer en v\u00e9locit\u00e9 quitte \u00e0 faire monter un peu le c\u0153ur. Au bout de quelques semaines, vous verrez que vous aurez automatis\u00e9 ce r\u00e9flexe et vous vous sentirez moins fatigu\u00e9 musculairement \u00e0 la fin des grandes sorties.<\/li>\n<li>Lors de votre travail de force ou d\u2019intensit\u00e9, pr\u00e9servez toujours un contre-exercice \u00e0 dominante v\u00e9locit\u00e9 par exemple : 4 x (5\u2019 en force \u00e0 50 tr\/min + 5\u2019 en v\u00e9locit\u00e9 \u00e0 100 tr\/min). Le gain de puissance est indissociable de la force et de la v\u00e9locit\u00e9.<\/li>\n<li>Lors des sorties en peloton, essayez de bien tourner les jambes quand vous \u00eates dans l\u2019aspiration du groupe. Lors des comp\u00e9titions ou grandes cyclo-sportives, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire \u00ab tomber \u00bb le grand plateau dans les premi\u00e8res difficult\u00e9s, l\u00e0 o\u00f9 le rythme le permet pour limiter les tensions musculaires et \u00e9conomiser votre \u00e9nergie sur la suite du parcours.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"question\">Am\u00e9liorer le co\u00fbt \u00e9nergique dans toutes les situations<\/h2>\n<p>Vous \u00eates tr\u00e8s souple dans les c\u00f4tes ou cols et d\u00e8s que vous voulez aller plus vite sur le plat, vous \u00eates oblig\u00e9 de mettre beaucoup de braquet Cela montre qu\u2019il n\u2019y a pas qu\u2019une v\u00e9locit\u00e9, il y en a plusieurs en fonction des situations. En effet, d\u2019une part, quand on roule sur le plat, la position biom\u00e9canique n\u2019est pas la m\u00eame qu\u2019en c\u00f4te et d\u2019autre part, le geste est diff\u00e9rent entre \u00eatre assis sur la selle ou en danseuse. Pour ces raisons, il est important de travailler la v\u00e9locit\u00e9 dans toutes les combinaisons possibles. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous planifier des s\u00e9ances de v\u00e9locit\u00e9 sp\u00e9cialement en danseuse ou\/et en c\u00f4te. M\u00eame si la position debout n\u00e9cessite de tomber une dent, vous serez beaucoup plus \u00e9conome par la suite.<\/p>\n<h2 id=\"question\">La v\u00e9locit\u00e9 par le sprint<\/h2>\n<p>C\u2019est une approche particuli\u00e8re mais elle permet dans un m\u00eame exercice de balayer les trois dominantes neuromusculaires : force, puissance et v\u00e9locit\u00e9. En effet, lors de la r\u00e9alisation d\u2019un sprint, il y a d\u2019abord le d\u00e9marrage \u00e0 des faibles cadences ( force) puis au bout de 6-8 secondes, la cadence est optimale ( puissance) et enfin, au del\u00e0 de 10s, la cadence p\u00e9dalage est sup\u00e9rieur \u00e0 100 tr\/min ( v\u00e9locit\u00e9). L\u2019id\u00e9e est de faire des sprints de 10-15s et de jouer sur les braquets afin d\u2019aller chercher des hautes v\u00e9locit\u00e9s en fin de sprint.<\/p>\n<p>Exemple d\u2019exercice : 6 \u00e0 8 sprints dans la s\u00e9ance avec 5\u2019 de r\u00e9cup\u00e9ration entre en v\u00e9locit\u00e9.<\/p>\n<p>3 types de sprint:<\/p>\n<ul>\n<li>Sprint d\u00e9part arr\u00eat\u00e9<\/li>\n<li>Sprint d\u00e9part semi-lanc\u00e9<\/li>\n<li>Sprint lanc\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"question\">Int\u00e9grer de la v\u00e9locit\u00e9 dans le travail intensif (cycliste confirm\u00e9)<\/h2>\n<p>Maintenant que vous maitrisez votre v\u00e9locit\u00e9 lors des s\u00e9ances traditionnelles, l\u2019\u00e9tape sup\u00e9rieure consiste \u00e0 reproduire les conditions que vous rencontrerez lors de vos \u00e9preuves. L\u2019id\u00e9e est de travailler la v\u00e9locit\u00e9 lors du travail intensif. Toute la difficult\u00e9 est de calibrer un niveau d\u2019intensit\u00e9 pas trop \u00e9lev\u00e9 qui permet de maintenir un bon niveau de v\u00e9locit\u00e9. C\u2019est pour cela qu\u2019il est conseill\u00e9 de travailler avec des allures interm\u00e9diaires sous maximales.<\/p>\n<p id=\"question\">Exemple de s\u00e9ance :<\/p>\n<ul>\n<li>4 x (5\u2019 allure tempo (Zone 3) \u00e0 95 tr\/min + 5\u2019 r\u00e9cup\u00e9ration)<\/li>\n<li>A allure mod\u00e9r\u00e9e faire (2\u2019 \u00e0 80 tr\/min + 2\u2019 \u00e0 90 tr\/min +2\u2019 \u00e0 100 tr\/min puis 1 sprint). 2 \u00e0 3 s\u00e9ries.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La v\u00e9locit\u00e9 est une des qualit\u00e9s premi\u00e8res du cycliste : un p\u00e9dalage fluide, sans forcer qui permet de rouler sans devoir \u00ab descendre une ou deux dents \u00bb lors d\u2019une difficult\u00e9 pour montrer ses \u00ab grosses cuisses aux copains \u00bb. Pour \u00eatre capable de rouler longtemps en mode \u00e9co, quelques m\u00e9thodes simples vous permettront d\u2019am\u00e9liorer cet aspect important du coup de p\u00e9dale.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2080,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[111],"class_list":["post-523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cyclisme-sur-route-nos-conseils-pour-de-performance"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 - OVERSTIM.s<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La v\u00e9locit\u00e9 est une des qualit\u00e9s premi\u00e8res du cycliste : un p\u00e9dalage fluide, sans forcer qui permet de rouler sans devoir \u00ab descendre une ou deux dents \u00bb lors d\u2019une difficult\u00e9 pour montrer ses \u00ab grosses cuisses aux copains \u00bb. Pour \u00eatre capable de rouler longtemps en mode \u00e9co, quelques m\u00e9thodes simples vous permettront d\u2019am\u00e9liorer cet aspect important du coup de p\u00e9dale.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-02T11:59:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-12-04T10:12:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"headline\":\"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9\",\"datePublished\":\"2018-01-02T11:59:16+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-04T10:12:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/\"},\"wordCount\":890,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Cyclisme sur route\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/\",\"name\":\"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 - OVERSTIM.s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg\",\"datePublished\":\"2018-01-02T11:59:16+00:00\",\"dateModified\":\"2018-12-04T10:12:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/ameliorez-votre-velocite\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\",\"name\":\"OVERSTIM.s\",\"description\":\"Nutrition sportive saine et performante\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\",\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bruno Hiernard\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 - OVERSTIM.s","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s","og_description":"La v\u00e9locit\u00e9 est une des qualit\u00e9s premi\u00e8res du cycliste : un p\u00e9dalage fluide, sans forcer qui permet de rouler sans devoir \u00ab descendre une ou deux dents \u00bb lors d\u2019une difficult\u00e9 pour montrer ses \u00ab grosses cuisses aux copains \u00bb. Pour \u00eatre capable de rouler longtemps en mode \u00e9co, quelques m\u00e9thodes simples vous permettront d\u2019am\u00e9liorer cet aspect important du coup de p\u00e9dale.","og_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/","og_site_name":"OVERSTIM.s","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/","article_published_time":"2018-01-02T11:59:16+00:00","article_modified_time":"2018-12-04T10:12:14+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Hiernard","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s","twitter_creator":"@OVERSTIMS","twitter_site":"@OVERSTIMS","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Bruno Hiernard","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/"},"author":{"name":"Bruno Hiernard","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"headline":"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9","datePublished":"2018-01-02T11:59:16+00:00","dateModified":"2018-12-04T10:12:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/"},"wordCount":890,"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg","articleSection":["Cyclisme sur route"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/","name":"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 - OVERSTIM.s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg","datePublished":"2018-01-02T11:59:16+00:00","dateModified":"2018-12-04T10:12:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/ameliorez-votre-velocite-1920.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Cyclistes : am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9 ! OVERSTIM.s"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/ameliorez-votre-velocite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Am\u00e9liorez votre v\u00e9locit\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/","name":"OVERSTIM.s","description":"Nutrition sportive saine et performante","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9","name":"Bruno Hiernard","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Hiernard"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=523"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2618,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/523\/revisions\/2618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}