Dans le sport de comp\u00e9tition, le stress est tout le temps tr\u00e8s pr\u00e9sent, mais il est particuli\u00e8rement ressenti \u00e9motionnellement par le sportif avant le d\u00e9part d’une \u00e9preuve. Le \u00ab\u00a0avant\u00a0\u00bb peut \u00eatre de 10 minutes \u00e0 plusieurs jours selonle type d’effort que l’on fait et selon le caract\u00e8re de l’individu.<\/p>\n
L’\u00e9chauffement mental pour moi ne peut \u00eatre v\u00e9cu que s’il y a eu travail au quotidien du mental au fil des jours, \u00e9t\u00e9 comme hiver : savoir penser juste et avec beaucoup de bon sens.<\/p>\n
L’\u00e9quilibre mental du sportif est fonction du temp\u00e9rament, de son environnement, de son hygi\u00e8ne de vie et de sa mani\u00e8re de vivre TOUS les moments de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n
Cet \u00e9quilibre est compl\u00e9t\u00e9 par la sophrorelaxation avec un bon travail de respiration profonde.<\/p>\n
Il n’y a pas pour moi de phases particuli\u00e8res : c\u2019est le d\u00e9coulement naturel du travail v\u00e9cu qui provoque la r\u00e9action mentale le jour J.<\/p>\n
La Confiance, par exemple, n’emp\u00eache pas le stress v\u00e9cu la veille et le jour J. Ce stress est souvent le signe positif d’une bonne pr\u00e9paration \u00e0 la comp\u00e9tition.<\/p>\n
De mon point de vue, prendre conscience de sa respiration, s’occuper tranquillement la veille sans trop d’agitation et bien s’entourer pour ne pas gaspiller d’\u00e9nergie, constitue le seul \u00e9chauffement mental et donc le seul moyen de contr\u00f4ler ce stress jusqu’au moment du d\u00e9part.<\/p>\n
Que ce soit en courte ou longue distance, la pr\u00e9paration est telle que le triathl\u00e8te, \u00e0 l’\u00e9ch\u00e9ance, est quelques fois \u00ab\u00a0\u00e0 bout\u00a0\u00bb. Le moindre ph\u00e9nom\u00e8ne d\u00e9rangeant peut lui cr\u00e9er un stress et lui prendre de l’\u00e9nergie.<\/p>\n
La sophrorelaxation est un travail de l’esprit et du corps instaurant des m\u00e9thodes ou moyens pouvant favoriser chez l’athl\u00e8te un \u00e9tat mental optimum face \u00e0 une performance \u00e0 produire.<\/p>\n
La sophrorelaxation s’applique chez certains dans le monde du haut niveau pour \u00e9viter que le sportif ne craque au dernier moment d’avant course, pour que celui-ci garde calmement toute son \u00e9nergie jusqu’au d\u00e9part afin de la canaliser et l’utiliser progressivement tout au long de l’\u00e9preuve.<\/p>\n
On voit encore dans le triathlon des sportifs qui ne r\u00e9ussissent pas \u00e0 utiliser leur potentiel en raison d\u2019une perte d’\u00e9nergie intense caus\u00e9e par une grande angoisse.<\/p>\n
Cependant au niveau non professionnel -c’est \u00e0 dire le sportif confirm\u00e9 dans la discipline- au del\u00e0 du<\/p>\n
ph\u00e9nom\u00e8ne d’avant course, le triathl\u00e8te doit prendre en consid\u00e9ration la gestion de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n
On voit trop de triathl\u00e8tes fatigu\u00e9s qui g\u00e2chent aussi leur vie priv\u00e9e par un entra\u00eenement impitoyable sans assez de plages de r\u00e9cup\u00e9ration : \u00e0 ce niveau, la sophrorelaxation aurait un grand r\u00f4le \u00e0 jouer.<\/p>\n
La r\u00e9cup\u00e9ration est \u00e0 mon avis le poste le plus important \u00e0 g\u00e9rer chez le triathl\u00e8te non professionnel qui lui n’a pas de \u00ab\u00a0coaching\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Il g\u00e8re au quotidien ses autres activit\u00e9s familiales et professionnelles sans avoir \u00e0 montrer sa mauvaise humeur ou sa lassitude, sans avoir m\u00eame \u00e0 le dire. Il est pourtant sujet tout comme le champion \u00e0 une grande fragilit\u00e9 nerveuse qu’il faut renforcer.<\/p>\n
De nos jours et dans notre soci\u00e9t\u00e9, il y a de moins en moins de travaux p\u00e9nibles, mais la fatigue est toujours aussi grande. Mais on peut trouver heureusement un peu plus d’instants de pause que par le pass\u00e9, si on veut bien les voir ou m\u00eame les apercevoir. C’est dans ses instants l\u00e0 que la sophrorelaxation peut jouer son r\u00f4le r\u00e9parateur sur un plan \u00ab\u00a0psychologique et physiologique\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Tous ces sympt\u00f4mes entra\u00eenent une \u00e9l\u00e9vation du rythme cardiaque et un manque de combativit\u00e9, augmentent la timidit\u00e9 et le complexe d’inf\u00e9riorit\u00e9. Impitoyablement, notre conscience met en relation le monde ext\u00e9rieur et notre monde int\u00e9rieur d’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat d’augmenter notre vigilance pour y brasser du positif au lieu de broyer du noir. En cela la sophrorelaxation vient en aide.<\/p>\n
Tout d’abord l’essentiel \u00e0 faire :<\/p>\n
Plusieurs m\u00e9thodes sont propos\u00e9es pour se relaxer, se d\u00e9tendre et d\u00e9couvrir le calme int\u00e9rieur.<\/p>\n
Des s\u00e9ances avec des sophrorelaxologues et sophrologues comp\u00e9tents sont incontournables pour commencer, ensuite la pratique r\u00e9guli\u00e8re de certains exercices vous permettra de pratiquer seul.<\/p>\n
Sportivement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00ab\u00a0L’int\u00e9r\u00eat d’une activit\u00e9 quelle qu’elle soit, n’est mesurable que par la motivation exerc\u00e9e pour cette activit\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n
Cela veut dire avant tout que tout est dans la t\u00eate.<\/p>\n
La sophrorelaxation doit \u00eatre prise en consid\u00e9ration tr\u00e8s fortement et pour cela, la pratiquer tr\u00e8s correctement pour imaginer l’ int\u00e9grer dans des param\u00e8tres d’entra\u00eenement comme nous le faisons par exemple plus ais\u00e9ment pour le stretching.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[195],"class_list":["post-484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-triathlon"],"yoast_head":"\n