{"id":3701,"date":"2019-10-01T14:48:15","date_gmt":"2019-10-01T12:48:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?p=3701"},"modified":"2019-10-01T14:48:15","modified_gmt":"2019-10-01T12:48:15","slug":"los-productos-para-el-esfuerzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/","title":{"rendered":"Los productos para el esfuerzo"},"content":{"rendered":"<h2>Antes del esfuerzo<\/h2>\n<p>La nutrici\u00f3n antes del esfuerzo es importante porque garantiza la capacidad energ\u00e9tica durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<ul>\n<li>Si la duraci\u00f3n de la actividad es superior a una hora, en las horas anteriores ser\u00e1 necesario acumular reservas de combustible a base de carbohidratos.<\/li>\n<li>Si el esfuerzo comporta una fuerte demanda muscular (recorridos monta\u00f1osos, ejercicio de alta intensidad o sesiones de musculaci\u00f3n), habr\u00e1 que asegurar un aporte \u00f3ptimo de prote\u00ednas y amino\u00e1cidos.<\/li>\n<li>Durante los minutos que preceden al inicio del esfuerzo, es aconsejable tomar una \u00ab<a href=\"https:\/\/es.overstims.com\/bebidas-de-precompeticion\/bebida-de-precompeticion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BEBIDA DE PRECOMPETICI\u00d3N<\/a>\u00bb para mantener la hidrataci\u00f3n y el nivel de az\u00facar en sangre.<\/li>\n<li>Cuando el ejercicio tiene un arranque intenso, puede producirse una hipoglucemia al cabo de pocos minutos de esfuerzo. Por lo tanto, es recomendable tomar un concentrado de carbohidratos en forma de gel aproximadamente diez minutos antes de la salida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Durante el esfuerzo<\/h2>\n<p>La estrategia nutricional para el esfuerzo debe responder a las necesidades inmediatas de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<ul>\n<li>El organismo necesita agua, az\u00facar, minerales \u2014sobre todo si hace calor\u2014 y a veces amino\u00e1cidos si el esfuerzo el prolongado y de gran intensidad. Las bebidas energ\u00e9ticas son una soluci\u00f3n todo en uno que satisface estas necesidades durante el ejercicio.\u00a0<a href=\"https:\/\/es.overstims.com\/bebidas-energeticas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Las bebidas energ\u00e9ticas OVERSTIM.s<\/a>\u00ae no tienen acidez y se toleran muy bien durante el esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Despu\u00e9s del esfuerzo<\/h2>\n<p>La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante despu\u00e9s del esfuerzo, pero los deportistas suelen descuidarla.<\/p>\n<ul>\n<li>Tras un esfuerzo intenso y prolongado, es preciso reponer parte de lo que el organismo ha perdido: agua, carbohidratos, minerales y, si es necesario, amino\u00e1cidos.<\/li>\n<li>Con frecuencia es necesario contrarrestar la acidez del organismo con un aporte de bicarbonatos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Indudablemente, disponer de protocolos precisos para guiar la nutrici\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del esfuerzo supone una aut\u00e9ntica ventaja para el deportista. Los nutrientes que aportan los productos espec\u00edficos para el esfuerzo se ajustan a las exigencias del gasto energ\u00e9tico y la demanda nutricional del organismo. Una alimentaci\u00f3n equilibrada permite suministrar al organismo lo que necesita para su salud y rendimiento. Al mismo tiempo, el uso complementario de productos para el esfuerzo permite garantizar la cantidad y la calidad de la nutrici\u00f3n. Y los deportistas que compitan lejos de casa sin duda agradecer\u00e1n la disponibilidad de productos pr\u00e1cticos y adaptados a las limitaciones de tiempo y lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes del esfuerzo La nutrici\u00f3n antes del esfuerzo es importante porque garantiza la capacidad energ\u00e9tica durante la pr\u00e1ctica. Si la duraci\u00f3n de la actividad es superior a una hora, en las horas anteriores ser\u00e1 necesario acumular reservas de combustible a base de carbohidratos. Si el esfuerzo comporta una fuerte demanda muscular (recorridos monta\u00f1osos, ejercicio de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[260],"class_list":["post-3701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-alimentacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Antes del esfuerzo La nutrici\u00f3n antes del esfuerzo es importante porque garantiza la capacidad energ\u00e9tica durante la pr\u00e1ctica. Si la duraci\u00f3n de la actividad es superior a una hora, en las horas anteriores ser\u00e1 necesario acumular reservas de combustible a base de carbohidratos. Si el esfuerzo comporta una fuerte demanda muscular (recorridos monta\u00f1osos, ejercicio de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"OVERSTIM.s\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-10-01T12:48:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@OVERSTIMS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruno Hiernard\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"headline\":\"Los productos para el esfuerzo\",\"datePublished\":\"2019-10-01T12:48:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/\"},\"wordCount\":412,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Consejos de alimentaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/\",\"name\":\"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-01T12:48:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Cyclistes : Pour le d\u00e9but de saison, mettez le turbo ! OVERSTIM.s\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/es.overstims.com\\\/conseil\\\/los-productos-para-el-esfuerzo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Los productos para el esfuerzo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/\",\"name\":\"OVERSTIM.s\",\"description\":\"Nutrition sportive saine et performante\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.overstims.com\\\/conseil\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/adf0539920e6702443b69573faa988d9\",\"name\":\"Bruno Hiernard\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bruno Hiernard\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s","og_description":"Antes del esfuerzo La nutrici\u00f3n antes del esfuerzo es importante porque garantiza la capacidad energ\u00e9tica durante la pr\u00e1ctica. Si la duraci\u00f3n de la actividad es superior a una hora, en las horas anteriores ser\u00e1 necesario acumular reservas de combustible a base de carbohidratos. Si el esfuerzo comporta una fuerte demanda muscular (recorridos monta\u00f1osos, ejercicio de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/","og_site_name":"OVERSTIM.s","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/OVERSTIM.s\/","article_published_time":"2019-10-01T12:48:15+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruno Hiernard","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s","twitter_creator":"@OVERSTIMS","twitter_site":"@OVERSTIMS","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Bruno Hiernard","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/"},"author":{"name":"Bruno Hiernard","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"headline":"Los productos para el esfuerzo","datePublished":"2019-10-01T12:48:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/"},"wordCount":412,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg","articleSection":["Consejos de alimentaci\u00f3n"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/","url":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/","name":"Los productos para el esfuerzo - OVERSTIM.s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg","datePublished":"2019-10-01T12:48:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/debut-de-saison-mettez-le-turbo-1920.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Cyclistes : Pour le d\u00e9but de saison, mettez le turbo ! OVERSTIM.s"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-productos-para-el-esfuerzo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los productos para el esfuerzo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#website","url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/","name":"OVERSTIM.s","description":"Nutrition sportive saine et performante","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/#\/schema\/person\/adf0539920e6702443b69573faa988d9","name":"Bruno Hiernard","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/168e5e6ef1be247b0d8cdce6d2d19a22e8720736ae4aec67cc4b0321ca4aec3a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruno Hiernard"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3702,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3701\/revisions\/3702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}