{"id":3668,"date":"2019-10-01T09:32:28","date_gmt":"2019-10-01T07:32:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/?p=3668"},"modified":"2019-10-01T09:35:14","modified_gmt":"2019-10-01T07:35:14","slug":"los-beneficios-de-la-miel-para-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.overstims.com\/conseil\/los-beneficios-de-la-miel-para-el-deporte\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la miel para el deporte"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Varios estudios demuestran la eficacia de la miel para el deporte<\/strong><\/h2>\n<p>Los estudios comparativos entre el agua y una bebida energ\u00e9tica a base de miel de acacia (utilizada en el gel Energix bio) demuestran su eficacia para mantener el rendimiento deportivo (1).\u00a0\u00a0Esta eficacia se debe a la composici\u00f3n de la miel de acacia, que contiene un\u00a029% de glucosa, una sustancia capaz de alimentar directamente a los m\u00fasculos y aportarles energ\u00eda r\u00e1pida durante el esfuerzo. Por otra parte, tambi\u00e9n est\u00e1 compuesta por un 43,5% de fructosa, un az\u00facar de asimilaci\u00f3n m\u00e1s lenta porque debe atravesar el h\u00edgado para poder suministrar despu\u00e9s combustible a los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, es esta doble fuente de carbohidratos de asimilaci\u00f3n r\u00e1pida y lenta la que hace de la miel un aliado eficaz para mantener el rendimiento deportivo. Por \u00faltimo, la miel de acacia se compone aproximadamente de un 25% de agua. Su forma l\u00edquida es muy interesante para el deportista, porque resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil de asimilar durante el esfuerzo que los carbohidratos s\u00f3lidos.<\/p>\n<p>Como puedes comprobar, la miel demuestra toda su eficacia durante el esfuerzo por su composici\u00f3n natural. \u00a1Gracias, abejas!<\/p>\n<h2><strong>Los beneficios de la miel de acacia ecol\u00f3gica para el deporte<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Fuente de glucosa, que aporta energ\u00eda instant\u00e1nea.<\/li>\n<li>Fuente de fructosa, que libera energ\u00eda gradualmente durante el esfuerzo.<\/li>\n<li>\u00cdndice gluc\u00e9mico moderado, perfecto para el esfuerzo prolongado.<\/li>\n<li>Digesti\u00f3n eficaz durante la pr\u00e1ctica deportiva gracias a su forma l\u00edquida.<\/li>\n<li>100% natural y ecol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Varias mieles para \u00edndices gluc\u00e9micos diferentes<\/strong><\/h2>\n<p>Como ya mencion\u00e1bamos en nuestro art\u00edculo sobre la carga y el \u00edndice gluc\u00e9micos, durante el esfuerzo es importante optar por un IG entre medio y elevado. Por suerte, la naturaleza es sabia: todas las mieles poseen un \u00edndice gluc\u00e9mico distinto dependiendo de su composici\u00f3n. Te preguntar\u00e1s por qu\u00e9. Porque est\u00e1n compuestas de una mezcla de glucosa (IG alto de 100) y fructosa (IG bajo de 20) en cantidades variables seg\u00fan la miel.<\/p>\n<p>Esta es una tabla del contenido de fructosa y glucosa y del diferente \u00edndice gluc\u00e9mico de cada miel:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\">\n<table id=\"tablepress-106\" class=\"tablepress tablepress-id-106 table\">\n<thead>\n<tr class=\"row-1\">\n\t<th class=\"column-1\">Clase<\/th><th class=\"column-2\">Fructosa (en 100 g)<\/th><th class=\"column-3\">Glucosa (en 100 g)<\/th><th class=\"column-4\">\u00cdndice gluc\u00e9mico<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody class=\"row-striping row-hover\">\n<tr class=\"row-2\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de tilo (calentada)<\/td><td class=\"column-2\">38.5<\/td><td class=\"column-3\">34.6<\/td><td class=\"column-4\">49.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-3\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de acacia<\/td><td class=\"column-2\">43.5<\/td><td class=\"column-3\">29.2<\/td><td class=\"column-4\">53.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-4\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de brezo<\/td><td class=\"column-2\">40.2<\/td><td class=\"column-3\">30.9<\/td><td class=\"column-4\">53.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-5\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de casta\u00f1o<\/td><td class=\"column-2\">39.6<\/td><td class=\"column-3\">24.4<\/td><td class=\"column-4\">53.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-6\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de tilo (sin calentar)<\/td><td class=\"column-2\">37.0<\/td><td class=\"column-3\">33.3<\/td><td class=\"column-4\">55.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-7\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de colza<\/td><td class=\"column-2\">37.9<\/td><td class=\"column-3\">38.9<\/td><td class=\"column-4\">64.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"row-8\">\n\t<td class=\"column-1\">Miel de bosque<\/td><td class=\"column-2\">31.1<\/td><td class=\"column-3\">26.7<\/td><td class=\"column-4\">88.6<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div><!-- #tablepress-106 from cache -->\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3648 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-2-1024x683.jpeg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-2-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/AdobeStock_179471409-2-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><strong><br \/>\nValor del gel Energix bio de Overstim.s<\/strong><\/h2>\n<p>El nuevo\u00a0<a href=\"https:\/\/es.overstims.com\/geles-energeticos\/energix-miel-bio-6-geles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gel Energix miel bio sabor lim\u00f3n de Overstim.s<\/a>\u00a0est\u00e1 hecho a base de miel de acacia ecol\u00f3gica. Nuestro gel posee un IG de 58, pr\u00f3ximo al de la miel de acacia y, por lo tanto, moderado. De este modo, tras tomar el gel, la difusi\u00f3n de la energ\u00eda es gradual para mantener la eficacia en esfuerzos de larga distancia.<\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/es.overstims.com\/geles-energeticos\/energix-miel-bio-6-geles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gel Energix bio<\/a> tambi\u00e9n contiene c\u00farcuma y espirulina, beneficiosas por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Todo ello est\u00e1 sazonado con una pizca de sal de Gu\u00e9rande, que es \u00fatil para degustar mejor los sabores de la miel y a la vez para compensar la p\u00e9rdida de sodio que suele producirse en los esfuerzos prolongados. Por \u00faltimo, su textura l\u00edquida resulta pr\u00e1ctica y agradable durante el ejercicio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/es.overstims.com\/geles-energeticos\/energix-miel-bio-6-geles\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3645\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-2.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-2.jpg 560w, https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/gel-energix-miel-bio-3250-2-300x271.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Referencia:<\/p>\n<ul>\n<li>Effects of Post-Exercise Honey Drink Ingestion on Blood Glucose and Subsequent Running Performance in the Heat.\u00a0Ahmad NS1, Ooi FK1, Saat Ismail M2, Mohamed M3\u00a0Asian J Sports Med. 2015 Sep;6(3):e24044. doi: 10.5812\/asjsm.24044. Publicaci\u00f3n electr\u00f3nica 28 de septiembre de 2015.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Varios estudios demuestran la eficacia de la miel para el deporte Los estudios comparativos entre el agua y una bebida energ\u00e9tica a base de miel de acacia (utilizada en el gel Energix bio) demuestran su eficacia para mantener el rendimiento deportivo (1).\u00a0\u00a0Esta eficacia se debe a la composici\u00f3n de la miel de acacia, que contiene [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[260],"class_list":["post-3668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-de-alimentacion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los beneficios de la miel para el deporte - 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