{"version":"1.0","provider_name":"OVERSTIM.s","provider_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil","author_name":"Bruno Hiernard","author_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/author\/brunohiernard\/","title":"Cyclistes : Coupure \u00e0 la mi saison ! OVERSTIM.s","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nXSGfMLHHz\"><a href=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/coupure-a-la-mi-saison\/\">Coupure \u00e0 la mi-saison<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/coupure-a-la-mi-saison\/embed\/#?secret=nXSGfMLHHz\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"\u00ab\u00a0Coupure \u00e0 la mi-saison\u00a0\u00bb &#8212; OVERSTIM.s\" data-secret=\"nXSGfMLHHz\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/www.overstims.com\/conseil\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/coupure-a-la-mi-saison-1920.jpg","thumbnail_width":1920,"thumbnail_height":1080,"description":"Les comp\u00e9titions VTT s\u2019encha\u00eenent, vous venez de r\u00e9aliser un de vos objectifs majeurs mais vous sentez de la fatigue, et une forme de lassitude s\u2019installe. Peut-\u00eatre est-ce le temps de faire une coupure dans votre programme ? Certainement ! En effet, il est loin le temps o\u00f9 l\u2019on pr\u00e9conisait des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement standard tout au long de l\u2019ann\u00e9e sans break, de peur de r\u00e9gresser. La priorit\u00e9 maintenant est de r\u00e9aliser le maximum de variations dans les charges de travail pour toujours entretenir du dynamisme, ne pas \u00ab endormir \u00bb l\u2019organisme et cr\u00e9er des phases de surcompensation. Pour y arriver, il est essentiel d\u2019avoir des p\u00e9riodes denses (avant les objectifs par exemple) mais aussi des p\u00e9riodes plus l\u00e9g\u00e8res avec des jours de repos complets. Le but consiste \u00e0 laisser des moments de r\u00e9cup\u00e9ration ou de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration \u00e0 l\u2019organisme afin d\u2019\u00e9radiquer toutes formes de fatigue mentale et physiologique pr\u00e9judiciables \u00e0 la performance."}