Les rôles des vitamines et minéraux chez le sportif

Les vitamines et minéraux n’apportent pas d’énergie, cependant ils sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain. Ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme et doivent donc être apportés par l’alimentation. Les besoins sont augmentés chez les sportifs d’endurance à cause des pertes importantes induites par l’exercice physique et la transpiration.

De manière générale, ces besoins sont aussi importants pour se protéger contre les maladies, optimiser sa récupération et éviter les blessures.Vous comprendrez l’importance élevée des antioxydants et des vitamines dans la vie du sportif mais aussi des fruits et légumes, qui ne sont en aucun cas à négliger. Ces besoins vitaminiques sont similaires quel que soit votre sport : endurance ou force.

Vous trouverez dans ces différents articles les rôles de ces vitamines, minéraux, antioxydants, ainsi que les aliments qui en contiennent.

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