L'affûtage

Par Marion ROUXEL, OVERSTIM.s

Vous souhaitez vous débarrasser de vos quelques kilos superflus ? Découvrez le programme affûtage qui vous aide à diminuer votre poids (1) tout en maintenant votre masse musculaire.

Quel est l’intérêt du Programme Affutage ?

Un régime alimentaire riche en protéines sur quelques semaines permet de maintenir la masse musculaire et de puiser l’énergie dont l’organisme a besoin dans les réserves adipeuses. De plus l’assimilation des protéines par l’organisme demande plus d’énergie qu’avec les autres nutriments (25 % des protéines sont brûlées après ingestion contre seulement 3 % des lipides).

Le Programme Affutage permet donc de stabiliser ou de perdre du poids (1) tout en préservant la masse musculaire(2). Il peut être suivi pendant 2 semaines à 1 mois selon l’objectif fixé.

Ce programme est-il difficile à suivre ?

Si vous connaissez les bases de l’équilibre alimentaire, rien de bien compliqué ! Le Programme affutage, en plus des Pâtes hyperprotéinées, du Regeprot et des compléments alimentaires, autorise chaque jour la consommation de viande, poisson, légumes, fruits, laitages et pain. L’alcool est par contre déconseillé. Ce programme, sans être trop restrictif, est un bon moyen d’apprendre à faire les bons choix alimentaires ! Vous pouvez pratiquer une activité physique en parallèle de ce programme mais évitez les efforts trop intenses pendant cette période.

Quel est votre objectif ?

Vous voulez perdre 2 ou 3 kg ? Plus ? Votre objectif de perte de poids doit être réaliste. Vous ne perdrez pas 10 kg en 2 semaines. Ne mettez donc pas la barre trop haut pour éviter les déceptions. Il vaut mieux perdre lentement puis stabiliser son poids plutôt que perdre trop rapidement et risquer de reprendre les kilos dans la foulée.

Le Programme Affutage permet d’amorcer la perte de poids. Une fois le programme terminé, gardez les habitudes prises tout au long du régime : 3 repas par jour, collation éventuellement, alimentation équilibrée et variée, hydratation régulière tout au long de la journée. Ces bonnes habitudes vous permettront d’inscrire votre démarche de perte de poids dans le long terme.

Comment évaluer vos résultats ?

Pesez vous et prenez vos mesures le jour où vous débutez le programme. Préparez un tableau dans lequel vous noterez chaque semaine, dans les mêmes conditions (par exemple tous les lundis matin, à jeun, dans la même tenue) vos : poids, tour de taille, tour de hanche et tour de cuisse. Ce tableau vous permettra d’évaluer d’un simple coup d’œil l’évolution de votre poids. Il peut également être intéressant de noter vos impressions tout au long du programme dans un carnet alimentaire.

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