El trabajo de desnivel con Sébastien Chaigneau

Una sesión que se debe incluir en la preparación para progresar en las cuestas cortas y largas.

Para los entrenamientos con cuestas cortas:
10 x 30’’ subiendo a un 100-110% de la frecuencia cardiaca máxima. La recuperación debe ser completa, es decir 3 minutos de recuperación entre las repeticiones, durante las cuales bajas la cuesta.

Para los entrenamientos con cuestas largas:
2-4 x 45’-1h. La velocidad corresponde más o menos a la velocidad en carrera. La recuperación se hace bajando la cuesta.
Un consejo: Este entrenamiento se puede incluir en un entrenamiento de resistencia, lo que lo hace un poco más fácil
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