Recharge glucidique les 3 jours précédant l'épreuve : 1,5 L d'eau + 150 g MALTO par jour.
Le simple enrichissement d'environ 20% de la ration glucidique durant ces 3 jours contribue à obtenir une progression du stock de glycogène musculaire de l'ordre de 45% !
 Alimentation avant l'épreuve : 1/3 de GATOSPORT jusqu'à 1h30 avant le départ.
 Hydratation préventive et stabilisation énergétique : 50 cl de BOISSON D'ATTENTE à boire par petites gorgées régulières (toutes les 10 minutes) réparties sur les 2 heures précédant le départ.

 10, 15, 25, 30ème km : 1 ENERGIX + 5 à 10 cl d'eau
 5, 20ème km : 1 GEL ANTIOXYDANT + 5 à 10 cl d'eau
 35ème km ou avant un passage difficile : 1 COUP DE FOUET
 40ème km : 1 RED TONIC Sprint Air

La CEINTURE 8 PORTE-GELS/PORTE DOSSARD permet de transporter vos gels énergétiques.

 Juste après l'effort : 1 BOISSON DE RECUPERATION
 Plus d'infos sur la récupération