Diététiciens

Les températures sont très basses et vous avez prévu des séances d’entrainement voire une compétition. Il va alors falloir adapter votre alimentation au froid. Voici quelques conseils pour éviter l’hypothermie, la déshydratation et profiter au mieux de votre séance ou de votre compétition.

Vous souhaitez vous débarrasser de vos quelques kilos superflus ? Découvrez le programme affûtage qui vous aide à diminuer votre masse grasse tout en maintenant votre masse musculaire.

La récupération est une phase essentielle qui débute dès la ligne d’arrivée franchie. Car pédaler ne fait pas tout : récupérer est indispensable pour progresser et éviter les incidents de parcours (blessure, fatigue, manque de motivation…) Suivez nos conseils pour aider votre corps à mieux récupérer.

Une diététique de l'entraînement a toute son importance, non seulement pour préparer l'organisme à l'épreuve, mais surtout pour le maintenir en forme durant cette période et mieux enchaîner les séances. Un entraînement effectué dans les règles doit préparer le sportif aux efforts intenses de l'épreuve, mais aussi faire progresser régulièrement ses performances par l'amélioration de ses capacités personnelles.

La trêve estivale est souvent l’occasion de couper avec votre sport favori. C’est aussi le bon moment pour récupérer des efforts fournis lors de votre début de saison : une coupure est bénéfique mentalement mais aussi musculairement et reste indispensable à votre progression.

Il n'existe pas d'alimentation spécifique pour les sports pratiqués en ambiance froide qui pourrait améliorer la résistance aux basses températures. Si vous devez faire face à des conditions climatiques extrêmes, gardez cet objectif en vue : maintenir une réserve suffisante d'énergie pour permettre les mouvements et pour lutter contre le froid !

MARATHON et CYCLOSPORTIVE sont des épreuves de longue durée où le pratiquant va aller puiser profondément dans ses réserves. On n'improvise pas une telle épreuve et en général le compétiteur chevronné s'y est sérieusement préparé. De toute façon, la sanction tombe très rapidement !

Sur une épreuve longue distance quand la sensation de saturation du sucré se fait sentir, il peut devenir difficile de continuer à assurer les bons gestes nutritionnels. Découvrez nos conseils pour que l’alimentation et l’hydratation deviennent les meilleures alliées de votre performance.

Défaillance, fringale, fin d’épreuve difficile ou fatigue semblent être considérées par certains sportifs comme un phénomène normal, une sorte d’incapacité à soutenir l’effort ou le signal du franchissement de ses limites personnelles. Chacun y va donc de sa formule, et parfois de son truc pour donner une explication aux contre-performances.

En cyclisme, les défaillances les plus courantes trouvent leur origine dans des apports hydriques et énergétiques insuffisants ou inadaptés. Déshydratation, épuisement du glycogène musculaire, hypoglycémie, en sont les premiers signes visibles.